6 veidi, kā strādāt pie sava galda | LV.centerar.org

6 veidi, kā strādāt pie sava galda

6 veidi, kā strādāt pie sava galda

Tātad jums nav palaist 30 minūtes uz skrejceļš jau šodien. Nav pārspēt sevi augšu. Pētījumi liecina, ka īsas exercisethroughout dienā var būt tikpat efektīvs.

Lūk, seši (bez mulsinošu) pārvietojas jūs varat darīt pie sava rakstāmgalda, pat stāvot kājās.

Man repeller

Lai Pievelciet Jūsu Butt: The Undercover Kāju Lift

Apsēdieties uz augšu garš un ļaujiet jūsu kājas jūtas smags kā jūs paplašināt tos taisni priekšā no jums zem sava rakstāmgalda. Samaziniet savu labo kāju, tad jūsu kreisi, kamēr jūs saglabāt pretējo kāju paaugstināta. Atkārtot vienu līdz divām minūtēm.

Huffington Post

Tonis jūsu ABS: THE galda krēsls Grozāmais

Apsēdieties ar taisnu muguru un kājām svārstības tikai dažas collas virs grīdas. Novietojiet pirkstu galiem viegli uz malas jūsu galda, tad līgums jūsu kodols. Izmantojiet savu abs pagriezt no vienas puses uz otru.

No Berkshire līdz Buckingham

PASTIPRINĀŠANAI Ciskas: The Royal APSTRĀDES

Apsēdieties uz augšu garš un nospiediet jūsu ceļgaliem un potītēm kopā. Tālāk, pārvietot savas kājas, lai viņi ar nelielu 45 grādu leņķī. Turiet 60 sekundes. Smaids ar visu savu zobu rādīšana.

Joga Journal

Lai mazinātu kakla spriedzi: Sēde govs rada

Bring savu kreiso roku aiz muguras ar vidukļa un savu labo roku uz augšu un aiz galvas. Tad aizdare pirkstus kopā (kā vislabāk iespējams), un turiet. Veikt dažas dziļas breaths un atkārtot pretējā pusē. Tagad mēģiniet sēdēt taisni atlikušo dienu, jūs dzirdat?

Eat Life vienotai

TO WORK TĀS mīlestība rokturi: rumpja TWIST

Ievietojiet savu labo roku uz kreisā ceļgala, tad maigi pagrieziet galvu meklēt pār kreiso plecu. (Jūs varat arī rokturis atpakaļ jūsu krēsla, nevis jūsu ceļa.) Turiet 30 sekundes, tad atkārtojiet pretējā pusē.

Nostiprināties, labi, viss: rokās UP

Novelciet kurpes un sēdēt uz priekšu savā krēslā. Satīt uz galotnēm jūsu kājām un čokurošanās jūsu pirkstiem zem, tajā pašā laikā, paceļot rokas virs galvas, kā jūs lēnām nolaist atpakaļ. Kārtainās jūsu krūtīs vienā šķidruma kustību, kā jūs sasniedzat pār saviem pleciem, lai rokturis aizmugurē savā krēslā. Atkārtot. (Furry krēsls obligāta.)

Saistītās ziņas


Post Ķermenis

9 soļi, lai uzlabotu miegu naktī

Post Ķermenis

6 veidu joga vairs nav garlaicīgi

Post Ķermenis

Izmēģiniet ar Ņujorkas labākajiem treneriem bez maksas

Post Ķermenis

Visattīstītākās Čikāgas velosipēdu takas

Post Ķermenis

Labākie Ņujorkas peldbaseini vasaras treniņiem

Post Ķermenis

Labas ziņas: ikviens var meditēt

Post Ķermenis

Slavenības, kuras aizmirsāt, bija treniņu videoklipi

Post Ķermenis

5 ūdens sporta veidi, lai mēģinātu Dallas

Post Ķermenis

9 labākās pilsētas jūsu ādai, matiem un ķermenim

Post Ķermenis

Noslēptie nosaukumi par cukuru, kas jums jāzina

Post Ķermenis

Kā masāža sevi ar sadzīves priekšmetiem

Post Ķermenis

Kura tīrība jums ir piemērota?