7 treniņu mīti, lai pārtrauktu ticēt | LV.centerar.org

7 treniņu mīti, lai pārtrauktu ticēt

7 treniņu mīti, lai pārtrauktu ticēt

Getting savu pakaļu uz sporta zāli ir grūti pietiekami bez izšķērdēt savu laiku un enerģiju ticēt vecu sievu pasakas. Case punktā: pacelšanas svars nevar pārvērst tevi Hulk Hogan, tāpat kā dažas papildu pietupieniem neliks jums Kardashian. Tie vairāk treniņu mīti jums vajadzētu pārtraukt domāt, pareizi šādā veidā.

@amandabisk

Mīts: Lai iegūtu rock grūti-abs, do miljardu crunches

Patiesība: Kaut crunches nav gatavojas ievainots (kamēr jūs tos ar pareizu formu), viņi patiesībā ir diezgan neefektīvi dedzināšana vēdera tauku. Tā vietā, do dēļus, kas aktivizē apmēram 20 muskuļus, salīdzinot ar sešiem vai septiņiem jūs izmantojat gurkstēšana.

@jawbone

Mīts: Skrejceliņi precīzi izmērīt kalorijas

Patiesība: Likmi, pēc kuras jūs sadedzināt kalorijas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem (svars, dzimums, vecums), no kuriem neviens tiek uzskatīti par labu veco kardiotrenažieriem. Par precīzu mērījumu, domāt par kļūst fitnesa tracker kas līdzīgs Jawbone Up, kas aprēķina jūsu BMR (bazālās vielmaiņas ātrumu), lai jums pastāstīt, cik kalorijas esat aizdedzināja.

@crossfitbabes

Mīts: Spēka trenažieru kļūs tevi kultūrists

Patiesība: Pacelšanas svars nebūs uzreiz pārvērst savu sievišķo skaitlis par lielgabarīta masu muskuļiem. (Mūsu dabīgo hormonālo elektroinstalācijas nav gluži strādā šādā veidā.) Stiprums mācības patiešām palīdz dedzināt taukus un kalorijas efektīvāk. Pievienojiet to uz augšu jūsu sirds rutīnas papildināts rezultātiem.

@nikewomen

Mīts: jo vairāk laika, jo labāk

Patiesība: Nē. Iekļūšana labāko formu savu dzīvi doesn t ir jāņem stundu pēc stundas garlaicīgs apmācību. Tas patiešām nāk uz leju, lai koncentrētu pūles. Ejot pie nesteidzīgs tempā doesn t turēt sveci uz ātri un netīrās HIIT (augstas intensitātes intervāls apmācība) shēmas, kas var veikt tikpat maz kā četras minūtes.

@khloekardashian

Mīts: Jūs varat mainīt savu dabisko formu

Patiesība: Atvainojiet, Kardashian wannabes. Jūs nevarat pamanīt-mērķa tauku (piemēram, drāzt leju visur butyour muca). Tā vietā, do pilna ķermeņa vingrinājumi, piemēram, burpees un lecamaukla sadedzināt vispārējo taukus. Pēc tam varat tonis noteiktus apgabalus, bet (nopūta), jums nebūs maģiski pārveidot uz citu personu. (Pat bez Khloe s laupījumu, jūs joprojām ir diezgan laba.)

@jauns līdzsvars

Mīts: Jūs nevarat strādāt, kamēr jūs esat slims

Patiesība: kā šķietami ideāls attaisnojums, jo auksts ir, šis viens ir (galvenokārt) nepatiesa. Ja Jums ir drudzis vai jūsu simptomi ir jūsu krūtīs, tas ir vairāk nekā OK, lai strādātu par savu piemērotību. Faktiski, ātri palaist (un turpmāko toksīnu skalošanas sviedri), var tikai padarīt jūs jūtaties labāk.

@ alexmorgan13

Mīts: Nē sāpes, ne iegūt

Patiesība: Tas ir OK, lai virzīt caur aukstu vai alerģijām, bet, ja Jums rodas asas, izolētas sāpes jebkur, ne ignorēt to. Tas nebūs jums spēcīgāka; Patiesībā, jūs varētu būt liekot sevi draud nopietnu traumu. Diskomforts ir viena lieta, taisni-up sāpes ir cits. Atcerieties, ka joprojām labu sev.

Saistītās ziņas


Post Ķermenis

8 cilvēku veidi, kurus jūs redzēsiet dvēsele

Post Ķermenis

Izmēģiniet ar Ņujorkas labākajiem treneriem bez maksas

Post Ķermenis

8 gudras, jautras dāmas, kuras nevar uzskatīt, ka jūs joprojām runājat par viņu ķermeņiem

Post Ķermenis

Kā masāža sevi ar sadzīves priekšmetiem

Post Ķermenis

Kura tīrība jums ir piemērota?

Post Ķermenis

Lauku rajona skaistākās velosipēdu takas

Post Ķermenis

Slavenības, kuras aizmirsāt, bija treniņu videoklipi

Post Ķermenis

7 pārsteidzoši veselīgi pārtikas produkti

Post Ķermenis

8 lietas, kas vajadzīgas ikvienam jogim

Post Ķermenis

5 sieviešu futbola spēlētāji, kuri valda

Post Ķermenis

5 ūdens sporta veidi, lai mēģinātu Dallas

Post Ķermenis

7 labākie peldbaseini Losandželosā