7 uzkodas, kas ir slepeni neveselīgas | LV.centerar.org

7 uzkodas, kas ir slepeni neveselīgas

7 uzkodas, kas ir slepeni neveselīgas

Jūs dodaties uz spin klasi regulāri, jūs dzert ieteicamo unces ūdens dienā, un malā no gadījuma šķēli biroja dzimšanas dienas kūka, jūs uzskatāt sevi diezgan tikumīgs snacker. Vai tu esi?

Izrādās, daudz tā saukto veselības pārtikas slēpjas daudz vairāk slikti-for-you lietas, nekā jūs varētu iedomāties. Lūk, septiņi "veselīgu" pārtiku, kas nav tik barojoši, kā viņi apgalvo, ka, kopā ar aizstājējiem, kas faktiski piegādāt preces bez slikti.

Veikals-nopirka zaļa sula

Laba jums - esat iegādājies pudeli zaļo sulu. Diemžēl lielākā daļa iepakotas versijas cenšas maskēt zemei ​​līdzīgs garšu ar tonnas cukura. (Jā, kas ietver cukuru no augļiem.)

Mēģiniet vietā: Kad jūs varat vai nu padarīt savu vai arī tas izgatavots svaiga. Katrā ziņā, kontrolēt to, kas notiek tajā. Stick ar maisījumu, kas ir diezgan daudz visi zaļumi, pievienojot citronu saspiest, ja jūs alkt kaut pieskāriens saldāks.

Žāvēti augļi

Vairāk par augļu tēmu. Daudzos gadījumos, kas nedaudz banānu čipsi vai žāvētas aprikozes varētu arī būt konfektes, pamatojoties uz to, cik daudz cukura ir pievienots.

Mēģiniet vietā: svaigi augļi. Tā joprojām ir dabiskā cukura, protams, bet ar mēru, svaigs ir alwaysthe ceļš.

Granola

Mēs saņemam to: Granola ir SOGOOD. Bet kas padara to par labu esam lielu daudzumu eļļas un sviestu, kas bieži tiek izmantoti, lai padarītu šos oh-tā apburošs ķekarus turēties kopā. Uz augšu, ka tur ir ļoti maz šķiedrvielu vai citas jūtamas uzturvērtība veikala-nopirka veida.

Mēģiniet vietā: Healthify rīta parfē iepildīts Grieķu jogurts ar neapstrādātiem riekstiem un sēklām un nedaudz svaigām ogām. Jūs saņemsiet salduma ogas plus krīze riekstu un sēklu, mīnus apstrādāta, slikti-for-you sīkumi.

Fat-Free Jebkas

Pieņemsim izkliedēt populāru mītu: Fat nepadara jūs tauku. Mērens tauku daudzums ir faktiski būtiska veselīgu uzturu. Beztauku vai pazeminātu tauku uzkodas ir bīstami divu iemeslu dēļ: pirmkārt, jūs, iespējams, galu galā ēst vairāk, jo jūs domājat, ka tas ir veselīgi. Otrkārt, šie uzkodas bieži pilns ar cukuru, lai atgūtu zaudēto garšu un tekstūru. Lieta punktā: Zema tauku kartupeļu čipsi. Kaloriju atšķirība ir neliela, un pazeminātu tauku versija bieži vien ir vairāk nātrija.

Mēģiniet vietā: Whole Foods, pat tie, ar tauku saturu, jo mērenību. Domājiet par to šādā veidā: vienu ēdamkaroti pilna tauku zemesriekstu sviests ir nesalīdzināmi labāka par jums nekā piecas ēdamkarotes beztauku veida.

Gatavi Salāti

Tikai tad, kad jūs domājat, ka jūs ir tikumīgs, pasūtot salāti pusdienās, tā parādās klāj iecietīga papildinājumiem un papildināta ar ļoti apstrādāti mērci. Ne tik vērts vairs.

Mēģiniet vietā: Ej kailām kauli. Jautāt virskārtas uz sāniem, un tad pievienot taupīgi. Tā vietā, lai pudelēs mērci, lūgt tā vietā augstākā labuma olīveļļas un etiķa. (Atcerieties, ko mēs teicām par veselīgu tauku?)

Rice Cakes

Ahh, rīsu kūkas. Frenemies uz diētu visur. Lai gan šie diski no kartona, nav aktīvi slikti jums, viņi pilnībā nepiemīt uzturvērtību - un būtībā visvairāk boring pārtikas visā pasaulē.

Mēģiniet vietā: pilngraudu krekeri. Jūs saņemsiet to pašu trūkumu, bet ar tonnas veselīgu olbaltumvielu un šķiedrvielu.

Vegan vai bezglutēna neveselīgas pārtikas

Tikai tāpēc, ka tā ir saderīga ar veselīgu skan diētu nenozīmē, ka tā nav super-apstrādāta un piekrauts ar sliktu-for-you, kaut cruelty- un kviešu-free, sastāvdaļām. Vegāniem cupcakes joprojām cupcakes, jūs puiši. Vegāns nav obligāti vienāds jostasvietu draudzīgas.

Mēģiniet vietā: Atpakaļ uz mērenību. Kamēr jūs neesat snacking par cepumiem regulāri, tas ir tiešām naudas sodu, lai ārstētu sevi ar gadījuma indulgence. Dažreiz tas ir labāk, lai tikai ēst nolādēto sīkdatni.

Saistītās ziņas


Post Ķermenis

6 veidi, kā strādāt pie sava galda

Post Ķermenis

Atpūtieties kā gisele bundchen

Post Ķermenis

11 veidi, kā aizmigt ātrāk

Post Ķermenis

9 labākās pilsētas jūsu ādai, matiem un ķermenim

Post Ķermenis

8 gudras, jautras dāmas, kuras nevar uzskatīt, ka jūs joprojām runājat par viņu ķermeņiem

Post Ķermenis

9 soļi, lai uzlabotu miegu naktī

Post Ķermenis

Visattīstītākās Čikāgas velosipēdu takas

Post Ķermenis

Izmēģiniet ar Ņujorkas labākajiem treneriem bez maksas

Post Ķermenis

Dodiet mammai derīgu šīs mātes dienu

Post Ķermenis

7 pārsteidzoši veselīgi pārtikas produkti

Post Ķermenis

8 lietas, kas vajadzīgas ikvienam jogim

Post Ķermenis

Lielākais tenisa drama vēsturē