7 veidi, kā uzlabot atmiņu | LV.centerar.org

7 veidi, kā uzlabot atmiņu

7 veidi, kā uzlabot atmiņu

Aizmirstiet nosaukumiem. Šajās dienās jūs varat tikko atcerēties to, ko jūs ēda pusdienās 20 minūtes pirms. Pirmkārt, jūs varētu vēlēties, lai palēnināt. Tad ieskatieties šos septiņus padomus palielināt savu intelektuālo potenciālu. (PS Jums bija grilētu sieru, atceries?)

Jog atmiņas

Uzmini kas? Jūsu smadzenes priekšrocības no fiziskās aktivitātes tikpat daudz kā jūsu ķermenis. Pētījumi no British Journal of Sports Medicineshow ka regulāras aerobikas, tāda veida, kas izpaužas jūsu sirds sūknēšanas, šķiet, lai palielinātu izmēru hipokampā, smadzeņu apgabalu iesaistīti verbālo atmiņu un mācīšanos.

@CoffeePhotos

Break kārtība

Autors Paulu Koelju reiz tvītot "Ja jūs domājat, ka piedzīvojums ir bīstama, mēģiniet rutīnas,. Tas ir nāvējoši" Iekrist modelis ir pareizs veids, kā kļūt aizmāršīgs. Jaunas pieredze ir tas, kas palīdz jūsu smadzenes saglabāt vairāk informācijas. Tāpēc nākamreiz, kad uzņemt papīru, mēģiniet lasot sadaļu jūs parasti izlaist; ņemt alternatīvu maršrutu, braucot mājās no darba vai galvas uz citu pārtikas preču veikalu, lai palaistu jūsu vakara errands.

"Sekss un lielpilsēta"

Sanākt kopā

Sociālā mijiedarbība palīdz atvairīt depresiju un stresu, kuri abi var veicināt atmiņas zudumu. Meklējiet iespējas, lai iegūtu kopā ar draugiem, pat ja tas ir tikai vienu reizi nedēļā. Iestatīšana rakstus grāmatu clubis viens no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā panākt, neuztraucoties par jebkuru lielu laika saistībām.

Izaiciniet sevi

Izrādās, nedaudz kofeīns var palielināt jūsu ilgtermiņa atmiņu. Bet, pirms jūs noteikti sešu-shot Americano, jāapzinās, ka tur ir salds vietas: 200 miligramu devu - par summu, kas lielā tasi kafijas - būs darīt to triks.

The Atlantic

Mind vīna

Atvainojamies pārsprāgt jūsu burbulis, bet katru vakaru varētu nebūt labākais ieradumiem pāris glāzes vīna. Nesenā pētījumā konstatēts, pusmūža vīri, kas dzer vairāk nekā divas ar pusi dzērienu dienā pieredzes atmiņas zudums un izziņas problēmas līdz pat sešiem gadiem ātrāk, nekā tie, kas dzer daudz mērenāks.

Huffington Post

Sakiet "Om"

Pēdējais, bet noteikti ne mazāk, veltiet laiku, lai būtu vēl. Meditācija, vai akts koncentrējoties uz savu elpošanu, ir pierādīts, lai mazinātu stresu, kas ir saistīts ar atmiņas zudumu. Vai nav iebiedēja - meditācija var notikt jebkurā vietā un jebkurā laikā. Vienkārši aizvērt acis un koncentrēties uz vienu lietu, kas padara jūs laimīgs. Klausieties savu elpošanu un ļaujiet stress pazūd.

Saistītās ziņas


Post Ķermenis

Visattīstītākās Čikāgas velosipēdu takas

Post Ķermenis

Labākie Ņujorkas peldbaseini vasaras treniņiem

Post Ķermenis

Labas ziņas: ikviens var meditēt

Post Ķermenis

7 īsceļus, lai ietaupītu laiku no rīta

Post Ķermenis

Dodiet mammai derīgu šīs mātes dienu

Post Ķermenis

8 gudras, jautras dāmas, kuras nevar uzskatīt, ka jūs joprojām runājat par viņu ķermeņiem

Post Ķermenis

11 veidi, kā aizmigt ātrāk

Post Ķermenis

5 ūdens sporta veidi, lai mēģinātu Dallas

Post Ķermenis

Noslēptie nosaukumi par cukuru, kas jums jāzina

Post Ķermenis

Treniņu nodarbības varat plūsma mājās

Post Ķermenis

8 veidi, kā trenēties, faktiski trenējoties trenažieru zālē

Post Ķermenis

7 veidi, kā novērst kuņģa uzpūšanos