Kā masāža sevi ar sadzīves priekšmetiem | LV.centerar.org

Kā masāža sevi ar sadzīves priekšmetiem

Kā masāža sevi ar sadzīves priekšmetiem

Nav laika, lai padarītu to ar profesionālu masāžu? Izmantot dažas kopējas sadzīves priekšmeti ātrai at-home izlaišanas.

Zeķbikses

Apsveriet šos kucēni jūsu at-home pretestība joslas, liels atbrīvojot spiedoša sajūta krūškurvī un plecu muskuļus. Wrap zeķubikses ap jūsu muca un turiet vienu galu katrā rokā, par pēdu attālumā no ķermeņa. Paceliet savas rokas uz augšu un turiet skaits desmit.

Golf / tenisa bumbiņas

Got sāpīgums kājām? Izcelties golfa vai tenisa bumbiņu un roll to ap zem kājām stāvot, vai masāžu sev uz DL zem galda (izmantot savu pretējo kāju piemērot papildu spiedienu).

Tube Zeķes

Viņi ne tikai grandpas! Mierināt jūsu sāpes vidū atpakaļ, aizpildot ceļgalu zeķes ar dažām tenisa bumbiņas un sasienot galiem. Strādāt jūsu mājās putu rullīti un atpakaļ pāri kakla zonās. Tas ir īpaši efektīvs pēc karstas vannas vai dušas, kad muskuļi ir to loosest.

Ūdens pudele

Put 12 unces ūdens pudeli saldētavā, tad roll to zem jūsu kājām. Nelielais izmērs ir lieliska forma, lai atbilstu jūsu arku un vēss temperatūra atvieglo iekaisumu.

Saldēti zirņi

Pull muskuli? Wrap maiss saldēto zirņi virtuves dvieli un piemērot to kā aukstu kompresi pirmo 48 stundu laikā, lai mazinātu tūsku.

Mīkla rullis

Ja jūsu kvadracikli tiek smeldz no šīs boot nometnes klasē (nopelt jums, riepu lifti), mēģiniet ritošā pin tehniku. Vienkārši roll to uz priekšu un atpakaļ pār savu paplašināto kājas mīcīt un atbrīvot pārkāpēju muskuļus.

Marshmallows

Dzirdēt mūs par šo vienu: ja viss, kas golfa bumbu velmēšanas nedarbojas jūsu tootsies, mēģiniet liekot milzu garšīgu starp jūsu pirkstiem uz piecām minūtēm. Tas būs izstiepties muskuļus un palielina asinsriti. Vai, vismaz, tas ir attaisnojums, lai iegādātos marshmallows.

Saistītās ziņas


Post Ķermenis

7 uzkodas, kas ir slepeni neveselīgas

Post Ķermenis

8 veidi, kā trenēties, faktiski trenējoties trenažieru zālē

Post Ķermenis

Atpūtieties kā gisele bundchen

Post Ķermenis

7 īsceļus, lai ietaupītu laiku no rīta

Post Ķermenis

5 sieviešu futbola spēlētāji, kuri valda

Post Ķermenis

9 soļi, lai uzlabotu miegu naktī

Post Ķermenis

Izmēģiniet ar Ņujorkas labākajiem treneriem bez maksas

Post Ķermenis

5 ūdens sporta veidi, lai mēģinātu Dallas

Post Ķermenis

Meža peldēšana ir visvieglākā jaunā labsajūtas tendence

Post Ķermenis

9 labākās pilsētas jūsu ādai, matiem un ķermenim

Post Ķermenis

Treniņu nodarbības varat plūsma mājās

Post Ķermenis

7 treniņu mīti, lai pārtrauktu ticēt