Labas ziņas: ikviens var meditēt | LV.centerar.org

Labas ziņas: ikviens var meditēt

Labas ziņas: ikviens var meditēt

Mēs jau tev teicu par ieguvumiem mindfulness meditācijas. Uzlabota miegs, samazinās stress, paaugstināts radošumu - ko nav mīlēt? Bet varbūt tu esi vēl mazliet iebiedēja.

Tas ir, ja OMG. I Can Meditatecomes. Tas ērts app demystifies praksi, izmantojot programmu, viegli-to-sekot vērsta pret pat visvairāk ieinteresēti meditācijas. Lūk, ko jūs varat sagaidīt:

Jums nav sēdēt sakrustotām kājām

Kamēr jūs esat vairāk nekā laipni aicināti sēdēt sakrustotām kājām, bet acīmredzot peld uz ūdens, sēžot taisni ērtā krēslā ar kājām stingri uz zemes strādās tikai naudas sodu.

Tas nav laika sūkāt

OMG programma prasa pilnīgi veicams desmit minūšu mindfulness katru dienu.

Rīts ir labākais

Nav badtime gudrot, bet, ja iespējams, mēģiniet izspiest desmit minūtes, tieši tad, kad tu pamosties. Jūsu prāts ir daudz skaidrāka, pirms jūs bombardēti ar saturu jūsu dienā.

Jums nav jābūt labi pie tā uzreiz

Eksperti saka, tas aizņem 21 dienas, lai veidotu ieradums, un meditācija nav atšķirīgs. Nelieciet pārāk lielu spiedienu uz sevi, un stick ar to.

Tas palīdz draugs augšu

Kaut meditācija ir diezgan personisks, tas palīdz darīt to ar pal. Tāpat kā uzsākt jaunu diētu vai treniņu rutīnas, jūs, visticamāk, lai stick ar to, ja jūs esat ieguvuši atbalstu.

Tas ir ok, lai runāt ar sevi

Kad esat iesākumam, tas varētu būt grūti pilnīgi skaidrs jūsu prātā. Kā jūs elpot, klusi pateikt sev "elpošanu" un "elpošana ārā." Ne tikai būs jums nulles savā ritmā, jūs aizmirst par citām, nevajadzīgām domām.

Jūs gulēt vairāk mierīgi

Pētnieki ir atklājuši, ka meditācija uzlabo REM miega un rada palielinātu melatonīna līmeni. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri meditē regulāri ir mazāk kopējais Nomoda laiks naktī un ir brīvākas pirms gulētiešanas.

Saistītās ziņas


Post Ķermenis

7 labākie peldbaseini Losandželosā

Post Ķermenis

Kā masāža sevi ar sadzīves priekšmetiem

Post Ķermenis

Slavenības, kuras aizmirsāt, bija treniņu videoklipi

Post Ķermenis

Treniņu nodarbības varat plūsma mājās

Post Ķermenis

Visattīstītākās Čikāgas velosipēdu takas

Post Ķermenis

7 pārsteidzoši veselīgi pārtikas produkti

Post Ķermenis

Atpūtieties kā gisele bundchen

Post Ķermenis

6 veidi, kā strādāt pie sava galda

Post Ķermenis

Dodiet mammai derīgu šīs mātes dienu

Post Ķermenis

8 gudras, jautras dāmas, kuras nevar uzskatīt, ka jūs joprojām runājat par viņu ķermeņiem

Post Ķermenis

Labākie Ņujorkas peldbaseini vasaras treniņiem

Post Ķermenis

7 īsceļus, lai ietaupītu laiku no rīta