6 veselīgu balto miltu alternatīvas jums absolūti nepieciešams izmēģināt | LV.centerar.org

6 veselīgu balto miltu alternatīvas jums absolūti nepieciešams izmēģināt

6 veselīgu balto miltu alternatīvas jums absolūti nepieciešams izmēģināt

Vai jūs esat jutīgs pret glutēnu vai jūs vienkārši vēlas ēst mazliet veselīgāka, jūs, iespējams, izvairoties no balto miltu. Taču, pateicoties šiem sešiem veselīgas alternatīvas, kas nav nozīmē, ka jūs nevarat baudīt gariņš (vai trīs).

Melnās pupas

OK, mēs zinām, ko jūs domājat, un nē, jūs absolūti nevar pateikt, ka noslēpums sastāvdaļa šo burvīgi bagāto un chocolaty cepumiem ir melnās pupas. Tāpat kā lielākā daļa pākšaugus, melnās pupas ir pildīta ar proteīnu un šķiedrvielu, kas abi palīdz noturēt gremošanas procesu.

Ko darīt: Black Bean Brownies

Zirņus

Hummus ir brīnišķīgi, bet vai jūs zinājāt, zirņus var lietot saldumus, too? Tā ir taisnība. Tāpat melnās pupas, zirņus ir ton olbaltumvielu un šķiedrvielu, kā arī antioksidantu barības vielas, piemēram, C vitamīnu, E vitamīnu un beta-karotīns. Viņi arī čempioni pie regulē cukura līmeni asinīs, tāpēc tie būs glabāt jums pilnīgāku ilgāk.

Ko darīt: auna Blondies

Auzas

Ja zemes stājas smalku kviešu miltu, izmantojot pārtikas procesors vai blenderī (nopietni - tik viegli izdarīt mājās), auzu pievienot interesantu garšu, lai ceptu preces un satur visas priekšrocības, bļodu auzu veselības (domāju, beta-glikāni A šķiedras, kas pazemina holesterīna līmeni, un daudz olbaltumvielu un mangāna).

Ko darīt: bezglutēna auzu Vafeles

Mandeļu miltus

Lūk vēl viens aizstājējs jūs varat padarīt par savu vai nopirkt veikalā. Augsts olbaltumvielu un zemu ogļhidrātu, mandeles tiek samaļ maltīti, izmantojot minēto pārtikas procesors, kurā brīdī viņi ir lielisks aizstājējs miltiem, jo ​​šo lielisko smalkmaizītes, kas ir veids, kā veselīgāk nekā viņu šokolādes gabalos ieteikt.

Ko darīt: Linu Mandeļu Meal banānu smalkmaizītes ar tumšo šokolādi

Ziedkāposti

Zems ogļhidrātu un augstu vitamīnu K (kas darbojas kā pretiekaisuma), puķkāposti ir neticami universāls aizstājējs miltiem, vai ar garšīgu kraukšķīgu picas garoza vai viegli-to-make, piecu sastāvdaļu tortiljas.

Ko darīt: puķkāposti picas garoza

Pilngraudu milti

Labrīt. Lai gan nav lipekļa, pilngraudu milti ir vairāk olbaltumvielu nekā balto miltu un maizes garšas praktiski neatšķiras no tās mazāk barojošu brālēns. Uz augšu, ka tas satur vitamīnus, piemēram, folātu, riboflavīna un B-1, B-3 un B-5, tāpēc jums nav justies pārāk slikti par ēšanas visu kaudze pankūkas.

Ko darīt: Pilngraudu šokolādes chip pankūkas

Sekojiet PureWow uz Pinterest

Saistītās ziņas


Post Ēdiens

6 labākie donulu veikali Dallasā

Post Ēdiens

12 Ņujorkas restorāni, kas ir bijuši ap gadu desmitiem un joprojām turpina darboties spēcīgi

Post Ēdiens

6 labākie ēdieni, kas paredzēti CBD

Post Ēdiens

15 ketogēnās papīra pannas receptes šovakar

Post Ēdiens

18 ziemas veselīgas zupas receptes, kas jums vajadzīgas jūsu dzīvē

Post Ēdiens

Labākais saldējums New York City, ieņēma

Post Ēdiens

8 leģendārie Losandželosas restorāni, lai mēģinātu pirms miršanas

Post Ēdiens

21 veidi, kā gatavot ķirbi

Post Ēdiens

7 pārtikas tendences skatīties 2018

Post Ēdiens

10 viegli (bet fancy) Bruschetta receptes izmēģināt mājās

Post Ēdiens

9 virtuves izstādes (un filmas) uz Netflix, lai tās ēst

Post Ēdiens

Visi kokteiļi sakrīt no vismazāk lielākās kalorijas