10 veidi, kā palikt centrā, kad dzīve piespiež jūs sejā | LV.centerar.org

10 veidi, kā palikt centrā, kad dzīve piespiež jūs sejā

10 veidi, kā palikt centrā, kad dzīve piespiež jūs sejā

Stress notiek. Tieši tāpēc tas palīdz uzzināt, kā pareizi vējš leju. Aizmirstiet vīnu un popkorns, tas viss ir par tumšās šokolādes un burbuļvannas. Lūk, jūsu galvenais ceļvedis atrast tūlītēju atbrīvojumu no attiecīgās dienas raizēm. Gatavību, elpot!

Twenty20

Ir maz tumšā šokolāde

Vai nav prātā, ja mēs. Tumšā šokolāde regulē līmeni kortizola, stresa hormonu. Plus, tas ir garšīgi un jūtas kā mini atlīdzību.

Twenty20

Palieciet Organizētā

Jūs zināt, kas izraisa nevajadzīgas stresa? Nespēj atrast atslēgas. Vai misplacing savas brilles. Vai aizmirst paroli... Vēlreiz. Sāciet ar saglabājot kārtīgu galdu. Tu būsi pārsteigts, cik ātri tas atbrīvo savu galvu, too.

Ūdens riteņbraukšana Studio / Facebook

Sviedri to ārā

Kamēr mēs mīlam mūsu uzticamo rajons jogas vietas, dažkārt mums ir nepieciešams rūpniecībā izturības treniņu, lai dotu mums jaunu sajūtu iedvesmoja enerģiju. No WaterBiking Coral Gables uz Barry Bootcamp Midtown, atrast sev nākamā līmeņa studiowhere sliktās vibrācijas nav stand iespēja.

Twenty20

Praksē dažas labas ol "pašaprūpes

Self-aprūpe ir absolūti nepieciešams, lai bez stresa gal. Vai jums patīk iknedēļas Mani-pedi, Netflix iedzeršana sesijas vai iecietīga vēlās brokastis, dot sev atļauju kaut ko darīt tikai tāpēc, ka tas liek jums laimīgs vismaz reizi nedēļā.

Twenty20

Kniebiens savu dzīves telpu

Vai jūsu mājās netīrs, trokšņainās vai pārāk spilgti pusē dzīvesveida spektra? Tas varētu būt izraisa jums būt malas. Izmēģiniet dažas vienkāršas tweaks-no pievienojot dažas telpaugi līdz desmit minūšu sakopta sesijām un veltīts uzlādes stacijas. Jo neviens labākais dzīve tiek pavadīts manevrējot jucekli un netīriem traukiem.

Twenty20

Dabūt ZZZ 's

Tas ir milzīgs. Tas ir viss. Kā jūs varat atvairīt stresa, ja jūs darbojas mazāk par sešām stundām? Jūsu ķermenis ir stāsta jums kaut ko, kad jūs sākat snauda off 2 pm Tagad dabūt atpūsties, OK?

Twenty20

Slodze uz augšu uz augļu un veggies

Zinātne saka, ka ēdot vairāk augļus un veggies ir noslēpums, lai samazinātu jūsu stresslevel. Austrālijas Studypublished jo BMJ žurnālos konstatēts, ka ēšanas piecas līdz septiņas porcijas ražot dienā var samazināt stresu par 14 procentiem pusmūža pieaugušajiem (45 un vecāki), -un kas procentuālā lec līdz 23 procentiem par pusmūža sievietēm. (Bet neļaujiet "pusmūža" daļa atturēt jūs. Mēs uzklausa šo labo padomu jebkurā vecumā.)

Twenty20

LOL

Dodies uz YouTube un atrast video, jūs zināt liks jums divreiz vairāk smieties. Kad jūs smieties, jūs uzņemt vairāk skābekli bagāts gaiss, kas palielina endorphins atbrīvo jūsu smadzenēs.

Twenty20

Dive meditācijā

Mēs saņemam to: Meditācija var būt biedējoša. Tātad, kad mēs dzirdējām dažus draugus slavinoši priekšrocības mindfulness meditācijas, mēs bijām vilcinās izmēģināt to. Bet tad mēs tam deva nošāva, un mēs mīlēja to. Tas ir neticami, lai savu veselību un tikai tik nopelt nomierinoša. Tāpat kā kaut kas cits, tas prasa praksi. Lūk, jūsu galvenais ceļvedis iesākumam.

Un, protams, neaizmirstiet elpot

Mēs bieži tur mūsu elpu, vai vienkārši aizmirst elpot, kad stress streiki. Ja jūs sajūta frazzled pirms prezentācijas vai PTA sanāksmē, ieelpot dziļi jūsu diafragma, turiet divas sekundes, tad atlaidiet. Atkārtojiet vismaz desmit reizes. Joga (īpaši bezmaksas nodarbības), ir laba vieta, kur sākt.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

7 veidi, kā veikt ātru treniņu skaitu (pat ja tas ir tikai 20 minūtes)

Post Labsajūta

5 vingrinājumi zemākam Abs un kāpēc viņi ir īpaši svarīgi sievietēm

Post Labsajūta

14 vienkāršus veidus, kā zaudēt brīvdienu svaru šonedēļ

Post Labsajūta

12 slēptu iemeslu dēļ jūs vienmēr esat noguris

Post Labsajūta

5 jauni treniņi, kas palīdzēs ātri un ātri apgūt savu Abs (un pārējo jūs)

Post Labsajūta

Labākie treniņi 7 Sanfrancisko rajonos

Post Labsajūta

5 awesome (un bezmaksas) straumēšanas treniņus, ko varat darīt savā dzīvojamā istabā

Post Labsajūta

7 ēdieni, kas var nomierināt trauksmi

Post Labsajūta

5 labākie sejas kopšanas līdzekļi, kurus jūs varat nokļūt Dallasā par kvēlojošo ādu 2018. gadā

Post Labsajūta

8 labākie augsta šķiedrvielu pārtikas produkti, kas jāpievieno uzturam (jo jums, iespējams, vajadzēs)

Post Labsajūta

5 pārsteigumi par ābolu sidra etiķa veselību

Post Labsajūta

12 pilnīgi brīvi veidi, kā praktizēt pašapkalpošanos