12 slēptu iemeslu dēļ jūs vienmēr esat noguris | LV.centerar.org

12 slēptu iemeslu dēļ jūs vienmēr esat noguris

12 slēptu iemeslu dēļ jūs vienmēr esat noguris

Palika līdz 4 amthree naktis pēc kārtas, jo jūs tikko atklāja FridayNight Lights uz Netflix? (Mēs saprotam.) Tas ir diezgan skaidrs, kāpēc jūs sajūta gausa. Bet ko tad, ja jūs saņemat pareizu atpūtu katru nakti, un jūs joprojām jūtas noguruši? Šeit ir 12 iespējamie faktori, kas varētu būt sapping jums enerģiju.

Jūs esat Dehydrated

Fakts: Jums ir nepieciešams ūdens, lai saglabātu visu, no jūsu gremošanas sistēmā, Jūsu kognitīvo funkciju-darbojas pareizi. Nesaņemu pietiekami daudz (vismaz astoņas glāzes dienā), var ievērojami palēnināt jums leju un pat ietekmēt jūsu garastāvokli.

Vai Jūs esat TooHydrated

Tas ir vairāk jautājums par timingyour devu, nevis samazinot atpakaļ. Chugging pārāk daudz ūdens tieši pirms gulēt radīs miega darbību traucējošas vannasistabas iet visu nakti. Tā vietā, iemalkot nepārtraukti visas dienas garumā, un apturēt stundu pirms hitting sienu.

Jūsu māja ir haoss

Pētījumi ir shownthat maz pasūtījumu apkārtni var palīdzēt skaidru vietu savā prātā. Zināt, kas ir labs, lai iegūtu mierīgu nakts miegu? Zen vide.

Heat ir pārāk augsta

Tas ir vilinoši crank up siltumu, jo tas kļūst vēsāks ārpuses, bet jūs labāk turot istabas temperatūru vienmērīgā 65 ° F visa gada garumā. Tas nodrošinās, ka jums nav mosties 3 amtossing un pagrieziena jūsu pēkšņi pārāk silto loksnēm.

Jums ir alerģija

Kopā ar niezi acīs un drippy degunu, alerģijas var likt jums justies gausa. Pievienot ka neatkarīgi meds ko jūs lietojat, lai atvieglotu šos simptomus, un tu esi diezgan daudz pastaigu miris. Jautājiet savam ārstam par nav miegainību alternatīvām, stat.

Jūsu miega grafiks ir Izslēgts

Say jums iet gulēt pie 10 uz weeknights, bet palikt līdz 2 Amon brīvdienās. Pat ja jums to pašu kopējo stundas miega katru nakti, tad atšķirība laika var mest savu ķermeni off, atstājot jūs sapped enerģijas nāk pirmdiena.

Jūs gulētiešanas dusmīgs

Bija arguments, ar savu partneri? Atrisināt problēmu, nevis visi vārās klusi kā jūs izrādīties gaismu. Jauni pētījumi ir shownthat tas var ievērojami ietekmēt jūsu miega kvalitāti.

Jūsu Vairogdziedzera Vai Pavājināta

Sajūta žāvētas uz ilgu laiku? Tā varētu būt zīme no pavājināta vairogdziedzera, kas padara jūs jūtaties miglains un gausa nav svarīgi, cik daudz miega saņemat. Ja simptomi saglabājas, konsultējieties ar savu ārstu.

Jums ir nepieciešams vairāk dzelzs

Dzelzs palīdz saglabāt savu asins pārvietojas un nes skābekli muskuļiem. Ja jūs nesaņemat 10 miligramus dienā, jūs varētu justies lēns un noguris. Mēģiniet pievienot dzelzs bagātu pārtiku, piemēram, spināti, pupas un mājputnu, lai jūsu diēta, kā arī ikdienas multivitamīnu.

Tas ir Laiks

Ja izmaiņas gadalaiku ietekmē jūsu garastāvokli, tas varētu būt sezonas afektīvo traucējumi (vai VAD). Vingrojumi, lai saņemtu savu endorphins plūst un saules gaismas katru dienu devā garastāvokļa palielināt D vitamīna sēdēt uz dažām minūtēm Ja simptomi nepāriet, sazinieties ar savu doc.

Jūs nesaņemat pietiekami saules gaismas

Saule ir viens no svarīgākajiem ārējiem palīglīdzekļiem, ka jūsu organisms ir atkarīgas regulēt savu diennakts ritmu (aka jūsu iekšējo pulksteni). Tērēt vismaz 30 minūtes ārā katru dienu, lai labāk gulēt.

Jūs esat Pārgaismots ar mākslīgo gaismas

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

Tātad, tavam draugam ir vēzis? Centieties neteikt šīs 5 lietas

Post Labsajūta

10 lietas, ko neviens nesakrīt par grūtniecību

Post Labsajūta

7 lietas, ko jūs varat pilnīgi ļaut slaidu šonedēļ

Post Labsajūta

8 labākie augsta šķiedrvielu pārtikas produkti, kas jāpievieno uzturam (jo jums, iespējams, vajadzēs)

Post Labsajūta

Visaugstāk novērtētās lāpstiņas par katru priekšu un budžetu

Post Labsajūta

5 endorphin-fueled treniņu, kas ļaus jums cīnīties formu

Post Labsajūta

20 ikdienas paradumus, lai sāktu pieņemt šobrīd

Post Labsajūta

8 vasaras uzkodas, kas varētu palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Labsajūta

6 vienkāršas jogas kustības jūs varat izdarīt ar lidmašīnu

Post Labsajūta

4 lietas, kuras introverti vēlas, lai ekstroverstu pārtrauktu darīt

Post Labsajūta

8 lietas, kas varētu notikt, ja dodaties pie hipnotizētāja

Post Labsajūta

3 jaudas rada, kas liks jums izskatīt (un justies) vairāk pārliecināti tieši šajā otrajā