12 veidi, kā zaudēt svaru, neskaitot kalorijas | LV.centerar.org

12 veidi, kā zaudēt svaru, neskaitot kalorijas

12 veidi, kā zaudēt svaru, neskaitot kalorijas

Ziņas flash: Skaitīšanas caloriesisn't labākais veids, kā apdares leju. Tātad, kā jūs vajadzēja zaudēt svaru, ja ne obsessively sekošanas visu, ko ēst? Lūk, 12 veidi, slim leju, bez darīt anycalorie math. (Phew.)

Twenty20

Gatavot savu ēdienu Protams, tas ir vairāk laikietilpīga, bet padarot savu pārtiku, nevis izbeigs ēst ir super-vienkāršs veids, kā ēst veselīgāk, un ietaupīt naudu. Restorāni ielādēt savus ēdienus ar cukuru, sāli un citas neveselīgas sastāvdaļas, un tas nav, ņemot vērā parasti masveida porciju lielumu. Pavārmāksla mājās nodrošina jūs zināt, tieši to, kas notiek jūsu ēdienreizēm un sniedz jums labāku rokturi, cik daudz jūs esat ēšanas.

Ēd mindfully Picture to: jūs sēžat pie TV ar milzu arhivators vakariņām domāts izplatīt vairāk nekā divas ēdienreizes. Jūs esat pilnībā pārņemts ko jūs skatīties, un pirms jūs zināt to, jūs esat mindlessly uzart caur visu jūsu pasūtījumu. Lai izvairītos no netīšām pārēšanās, mēģiniet praktizē domājot ēšanu, kas būtībā nozīmē to brīdi, kamēr tu mierīgi ēst ar nodomu. Tā arī izrādās aktu ēšanas tiešām patīkama, ne-stresa pieredzi (vairāk par to vēlāk).

Twenty20

Uzpildi ar ProteinThe iemesls, tas ir trīs reizes: Loading līdzi olbaltumvielu samazina apetīti, paaugstina tauku dedzināšanu un palīdz jums iegūt muskuļu. Būtībā trifecta veselības mērķiem. Ņemiet vērā, ka olbaltumvielas nav bijis vistu vai sarkanās gaļas, šeit ir septiņi pasakains meatless avoti.

Ļaujiet sev SnackWhen tu ēd mazos daudzumos visu dienu, jūs mazāk varētu būt kārs pie tradicionālajām ēdienreizēs. Bet, kad mēs sakām "uzkodas," mēs runājam veselīgu izvēli, cilvēkiem. Šeit ir deviņi aizpildot foodsto zelēt visu dienu, nebūs vrakam jūsu diētu, bet joprojām saglabā jums apdedzinot uz visiem cilindriem.

Twenty20

Pietura Dzeramais Jūsu CaloriesWhen mēs iedomāties lietas, kas padara mūs turēt uz lieko mārciņas, mēs parasti iedomāties torti un mikroshēmas un frī kartupeļi. Mēs bieži aizmirst milzīgais kaloriju daudzumu (un cukura) dzērieniem mēs dzer. Nomest mārciņas neskaitot CAL, limits sodas (regulāra un uzturu), fancy kafijas dzērieniem un alkoholu.

Izmantojiet mazākām plāksnēm Nedaudz vizuālā blēdība nekad nav cietis kāds, labi? Ar ēšanas uz mazākiem plāksnēm, jūs būtībā fooling jūsu smadzenes domāt tu ēd vairāk. Tas izklausās veida savāds, taču praksē tā darbojas. (Nopietni, tas studyout Kornela universitātes atklāja tikai to.)

Twenty20

Sip ūdens visu dienu Konsekventi dzeramo ūdeni, ir viena no labākajām lietām, ko var darīt, lai savu veselību, kā arī viens no vienkāršākajiem. Papildus turot ādu skaidra un savu enerģiju uz augšu, kas uzturas Hidratēts veicina vielmaiņu, liek jums justies pilnīgi (par 2015. Gadā studyfrom University of Oxford), un tur jūs no dzeršanas ne-tik-liels-for-you dzērienu mēs pieminējām virs.

Esiet pacietīgi Roma netika uzcelta dienā, un svars nav nokrist savu ķermeni pēc tam, kad ēd vienu salātus. Ja svara zudums ir jūsu mērķis, tas ir ļoti svarīgi, lai būt pacietīgam ar sevi un savu ķermeni. Jums varētu būt kāds, kas zaudē svaru pie piliens cepuri, bet jūs varētu ne, un tas ir OK. Cut sev nedaudz vaļīgas un nav atmest, kad pēc nedēļas, jums nav izskatās Emma Stone.

Twenty20

Vai nav nomelnot Pārtikas Domājot par pārtiku, jo ienaidnieks ņem prieks no darbības, kas būtu ļoti patīkami. Tā vietā, lai marķēšanas pārtikas produktiem kā "labu" vai "ārpus robežas," ļaut sevi ēst, ko jūs vēlaties ēst, bet to darīt ar mēru. (Atcerieties, domājot ēšanu?)

Un nedrīkst stimulēt to, nevis atalgojot sevi hitting sporta trīs dienas pēc kārtas ar personisku picu (kas diezgan daudz noliedz savu ieguldīto darbu, kas par skrejceļš), saņemt manikīru vai nopirkt jaunu bookyou've eyeing.

Get Enough miega Jūs, tāpat kā mums, iespējams, ir vairāk nožēlojams vispār, ja jūs neesat saņēmušas pietiekami gulēt, bet vai jūs zinājāt, ka ir noguris arī var dot vaļu izpostīt jūsu svara zaudēšanas mērķus? Pētījumi-kā tas onepublished žurnālā Māszinību stipendija, ir pierādījuši, ka miega trūkums var palielināt badu un alkas, kā arī izraisīt svara pieaugumu, ko messing ar hormonu līmeni ghrelin un leptin.

Lasīt etiķetes sastāvdaļām, Ne Kalorijas Tieši tāpēc mēs ieteiktu jums pārtraukt skaitot kalorijas nenozīmē, ka jums vajadzētu ignorēt uzturvērtības informāciju vispār. Tas ir vairāk par to, zinot, ko meklēt uz etiķetes. Produkts var būt tikai 100 kalorijas uz porciju, un, šķiet, tikumīga... Līdz brīdim, kad jums izskatīties nedaudz zemāka, un redzēt, ka tas ir arī pēriens 10 gramus cukura. Lūk super noderīgs primer par etiķetes lasīšanas mēs atgriezties atkal un atkal.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

Kā palikt veseliem, kad visi, kas jūs zināt, kļūst slimi

Post Labsajūta

7 dzimstības kontroles mīti jums nekad nevajadzētu ticēt

Post Labsajūta

9 vienkārši veidi, kā ēst veselīgi, bez pārtraukuma

Post Labsajūta

7 attiecību mīti, kas jāiziet no loga

Post Labsajūta

5 lietas, ko nekad nevajadzētu pateikt draugam ar depresiju

Post Labsajūta

Šis ātrais triks varētu palīdzēt jūsu redzējumam

Post Labsajūta

9 lietas, kas varētu notikt, ja pamestu kafiju

Post Labsajūta

Šeit ir vietas, kur 7 Čikāgas treneri dodas pusdienās

Post Labsajūta

Reālu sieviešu noslēpumi, kas ir precējušies 30 plus gadus

Post Labsajūta

Labākais treniņš katrā Miami apkārtnē

Post Labsajūta

Katru killer treniņu klases jums ir nepieciešams šai vasarai

Post Labsajūta

5 labākie veidi, kā iznīcināt Hamptonus (jo paradīze var būt stresa)