15 lietas, kas jādara, kad jums ir vissliktākais krampji kādreiz | LV.centerar.org

15 lietas, kas jādara, kad jums ir vissliktākais krampji kādreiz

15 lietas, kas jādara, kad jums ir vissliktākais krampji kādreiz

Jūsu periods nav saistīts tikai dažu dienu laikā no tagad, bet kā draudzīgs atgādinājums, ka tas nāk (dun dun DUN), Jūsu kuņģis ir kuļot un krampjveida, un, atklāti sakot, sajūta sliktākais. Lūk, 15 lietas, kas darīt, lai apturētu sāpes tās dziesmas.

Twenty20

1. Veikt ibuprofēnu. Pār-the-counter pretsāpju (piemēram, Advil) mērenību ik pēc četrām līdz sešām stundām, var nopietni mazināt iekaisumu.

2. Invest in karsta ūdens pudeli vai elektrisko apsildes pad. Ak, saldā reljefs no termoplastiska gumijas vai auduma klātas stiepļu circuits.Science ir shownthat novietojot kaut ko siltu uz vēdera vai muguras līdz vienai stundai patiesībā var imitēt ietekmi pretsāpju līdzekli.

3. Jūs varētu arī dzert siltu ūdeni. Gaidīt līdzīgus efektus karstā ūdens pudeli. Garš stiklu var strādāt brīnumus un palīdzēt jūsu vēdera muskuļi iztaisnot.

Twenty20

4. Ēd pārtikas bagāta ar kalciju un magniju. Minerālvielas-atrodami pārtikas produktos, piemēram lapotu zaļumi, avokado, jogurts un tumšās šokolādes-darbojas kā visu dabas muskuļu relaxer par dzemdes. Bam.

5. Vai ir banānu. Krampji var izraisīt kālija deficīts, saskaņā ar pētījumiem. Banāni satur tonnas, tāpēc apēst.

6. Jūs varētu arī apēst kādu ananāsus. Garšīgi augļi satur enzīmu, ko sauc bromelain, kas ir bijis shownto mazinātu sāpes un krampji. Yesss.

Twenty20

7. Iet uz jaudas pastaigā. Protams, tā uzskata, tāpat kā ārprātīgs domas, kad jūs divas reizes vairāk, bet ņiprs kustība palīdz organismam sūknis vairāk asiņu un atbrīvot endorphins, kas faktiski var novērst jūsu krampji.

8. Nurse ingvera alus. Visu dabiska veida ir labākais, bet, ja jūs nevarat atrast, ka ingvera kapsulu vai košļāt, var būt tikpat efektīvs kā ibuprofēnu, saskaņā ar pētījumiem.

9. Vai iemalkot kādu zāļu tēju. Piparmētru vai kumelīšu ir ideāls nomierinošas kuņģa darbības traucējumi. Un pārliecinieties, ka tas ir tvaikojošs kauss, kā mēs minēts iepriekš.

Kokouu / Getty Images

10. Palutiniet sevi ar akupunktūras. Researchhas rāda, ka pēc tam, kad vienā sesijā, jūsu ķermeņa opioīdu receptori ir daudz labāk uztver dabiski rodas pretsāpju, kas palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un diskomfortu.

11. Vai saņemt masāžu. Varbūt izvairītos dziļi audu ārstēšanu, bet maiga masāža var uzlabot asinsriti un asins plūsmas gan labas lietas, kad runa ir par izārstēt krampji.

12. Veikt karstā vannā. Mēs atkārtojam: Tas viss ir par siltumu.

Bill Oxford / Getty Images

13. Pop multivitamīnus. FYI, vitamīnus A, C un E var visu palīdzēt samazināt krampjus (nemaz nerunājot par vēdera uzpūšanos un garastāvokļa svārstības).

14. Vai veikt fenheļa piemaksu. Studiesprove ka, pat mazās devās, tas ir super efektīvs ir atvieglot menstruālo sāpju.

Twenty20

15. Izlaist vīnu. Sliktās ziņas: Alkohols var nopietni pasliktināt Jūsu PMS simptomus. Tātad, varbūt atlaist sarkano iepriekšēju periodu. (Tu to vari izdarīt.)

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

6 Treadmill kļūdas jūs varētu padarīt

Post Labsajūta

7 veidi, kā mosties bez kafijas

Post Labsajūta

6 tonēšanas baleta kustības jūs varat izdarīt no gultas

Post Labsajūta

Vēlaties veselīgāku dzīvesveidu? Iespējams, jums vajadzētu pārcelt uz kādu no šīm 10 pilsētām

Post Labsajūta

8 labākie augsta šķiedrvielu pārtikas produkti, kas jāpievieno uzturam (jo jums, iespējams, vajadzēs)

Post Labsajūta

7 veidi, kā veikt ātru treniņu skaitu (pat ja tas ir tikai 20 minūtes)

Post Labsajūta

6 pārtikas produktus, kas var stiprināt un balināt zobus

Post Labsajūta

Kā padarīt 2018 gadu par labāko miegu jūsu dzīvē

Post Labsajūta

14 reālas sievietes atklāj savus visbiežāk sastopamos pašapkalpošanās rituālus

Post Labsajūta

Cik jūsu pārtikas cravings saka par savu veselību

Post Labsajūta

5 kļūdas, kuras jūs varētu izdarīt

Post Labsajūta

Lūk, ko jogas instruktors ēd vienā dienā, lai izskatītu (un jūtu) neticami