5 super-viegls vingrinājumi, lai atvieglotu datoru nogurumu | LV.centerar.org

5 super-viegls vingrinājumi, lai atvieglotu datoru nogurumu

5 super-viegls vingrinājumi, lai atvieglotu datoru nogurumu

Vai jums ir galda darbs vai ne, iespējams, jūs pavadīt pārmērīgas laiku saliekta virs klēpjdators / desktop / viedtālrunis. Tieši tāpēc mēs nolēmām, lai apkopotu piecus ātrus mācības, lai palīdzētu mazināt jebkādus simptomus, ko izraisa datora celmu.

Twenty20

Lai atvieglotu iekaisis īsziņu sūtīšanas īkšķus: TAP pirkstus

Ever dzirdējuši par "viedtālruņa raust"? Tas, kas notiek, ja jums nav veikt trīs sekunžu pārtraukumu no īsziņu stiept īkšķus. Izārstēt: Nolika tālruni, pēc tam pieskarieties katru pirkstu īkšķi piecas reizes pēc kārtas. Trīs kopas būtu pietiekami, lai mazinātu krampjveida.

Twenty20

Izārstēt Pašbildes elkoņa: PAGRIEZIET plaukstu

Tas izklausās muļķīgi, bet ārsti ir apstiprinājuši: Pašbildes elkonis (a conditioncaused snapping pārāk daudz pics savu skaisto seju), ir reāla. Lai mazinātu, vienkārši paplašināt savu roku, veikt brīvs dūri un maigi saliekt jūsu rokas uz augšu un uz leju. Atkārtot vienu reizi dienā, atkarībā no tā, cik Pašbildes esat lietojis, protams.

Twenty20

Lai atbrīvotu saspringto "TECH kaklu": do daži DESK YOGA

Sēde govs rada mūsu go-to. Ja kakls ir sajūta cieši no trūkst kustību, lai jūsu kreiso roku aiz muguras ar vidukļa un savu labo roku uz augšu un aiz galvas. Aizdare pirkstus kopā - tikai tik tālu, kā jūs varat sasniegt - un turiet. Paņem pāris dziļas ieelpas un atkārtot pretējā pusē. (Bonus punkti, ja jūs varat iztēloties krāšņs salu tajā pašā laikā.)

Twenty20

Lai atvieglotu plecos: paraustīt plecus TOS

Padomā par to: Katru reizi, kad virkne stresa e-pastu nāk, jūsu pleci instinktīvi sāk līkni uz priekšu un nostipriniet, kā jūs uguns off atbildi pēc atbildes. Lai atkārtoti saskaņot tos ieelpot dziļi un parausta plecus, paceļot plecus uz augšu, cik vien iespējams uz jūsu ausīm. Turiet uz dažām sekundēm, tad kritums 'em. (Un atcerieties: Jums nav rakstīt atpakaļ rightaway!)

Twenty20

ATPŪSTIES nogurušas acis: Blink (vai sekot 20-20-20 NORMA)

Puiši, Computer Vision Syndromeis reāla. (. Tas būtībā jumta termins visiem acu problēmām, ko izraisa skatās ekrānā ilgāku laiku), lai cīnītos pret to, labojums ir vienkārša: Blink. Tas varētu justies kā jums ir veikt saskaņotus pasākumus, sākumā, bet galu galā atverot un aizverot acis jutīsies daudz dabiski. Back-up plāns: iestatiet kalendāra atgādinājumu par 20-20-20 noteikumu. (Ik pēc 20 minūtēm, apturētu to, ko jūs darāt, un skatiens vietā, kas ir 20 metru attālumā no jums 20 sekundes). Jūsu acis paldies, solījums.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

8 ātras receptes, lai palīdzētu novērst iekaisumu

Post Labsajūta

18 zīmes, ar kurām jūs atrodaties pilnīgi

Post Labsajūta

5 vienkārši veidi, kā ēst mazāk cukura

Post Labsajūta

Vai tev kāds draugs šķīries? Šeit ir 6 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu pateikt viņai

Post Labsajūta

5 labākie vingrinājumi, ja esat vecāks par 40 gadiem

Post Labsajūta

9 veidi, kā šovakar izskatīties mazāk uzpūsts

Post Labsajūta

17 lietas, kas jādara, ja jums kādreiz ir vissliktākais iekaisis kakls

Post Labsajūta

5 awesome (un bezmaksas) straumēšanas treniņus, ko varat darīt savā dzīvojamā istabā

Post Labsajūta

Labākie treniņi cilvēkiem, kuri ienīst darbu

Post Labsajūta

6 pārtikas produkti (un 1 dzēriens), kas saistīti ar iekaisumu

Post Labsajūta

5 īsti relaksējoši veidi, kā sadedzināt kalorijas

Post Labsajūta

5 lietas, kas izraisa jūsu dīvaini sapņi