5 treniņus, lai mēģinātu, ja jums ir problēmas ar miegu | LV.centerar.org

5 treniņus, lai mēģinātu, ja jums ir problēmas ar miegu

5 treniņus, lai mēģinātu, ja jums ir problēmas ar miegu

Jūs esat darījuši diezgan daudz viss, meklējot labāku nakts miegu, no dzeramā pīrāgu ķiršu juiceto meditējot. Bet, ja šīs metodes nav strādājuši jums, apsvērt šādus treniņiem, kas visi tika atrasti ar Pensilvānijas universitātes studyto veicina veselīgu miegu paradumus.

Twenty20

Running

Kad esat uzsvēra vai sajūta bogged leju ar negatīvisma, jauku ilgtermiņā (mēs nekādā veidā runā maratona tempā), var notīrīt savu prātu un palīdzēs jums atpūsties. Pat ja tas ir tikai 20 minūtes, palaist riepas jūs bez nogurdinošs jums, un liek jums mierīgu prātu-komplektu, kas ir labvēlīga mierīgs miegs.

Twenty20

Iešana

Ja darbojas nav gluži jūsu ātrums (atvainojiet), mēs gribētu mudināt jūs apsvērt post-vakariņas, vakara pastaigas. Kaut arī jūsu sirds noteikti netiks sūknēšanas tik grūti, kā tas būtu, ja jūs izmantojat, nesteidzīga pastaiga joprojām izpaužas jūsu asinis plūst un AIDS gremošanu pēc vakariņām.

Twenty20

Joga

Tātad thisis kāpēc mēs pastāvīgi aizmigt laikā savasana. Dažu veidu jogas, kā šajā, nevis intensīva Power joga vai Bikrama-ir super relaksējoša. Jūs varētu doties uz jogas nodarbības, protams, bet mums patīk ideja par tinumu uz leju, lai dienā ar apgaismojumu sveci un vadošo sevi caur vienkāršu plūsmu. Ja jūs nezināt, kur sākt, izmēģiniet šos desmit pozas.

Twenty20

Svarcelšana

Pacelšana ir viena no tām lietām, kas šķiet biedējoša uninitiated. Bet ticiet mums, kad mēs sakām, ka tas tiešām var strādāt tikai par ikviens. Veikt CrossFit, piemēram: Mēs esam bijuši klasēs blakus neiespējami tonēti 20 gadus veciem, kā arī vīriešu un sieviešu arī savos 70-treniņu ir pilnīgi mērogojams jūsu fizisko spēju. Mēs nevaram apsolīt jums nebūs iekaisis nākamajā dienā, bet vismaz jūs esat gotten lielisku nakts miegu.

Twenty20

Dārzkopība

Vai tas skaitās kā treniņa, ja jūs varat valkāt valdīja dažādība? Saskaņā ar Universitātes Pennsylvania pētījumu, jā. Un, ja jūs domājat par to, dārzkopība, var būt sava veida, piemēram, stiprības mācību laiks, ar visām celšanas un tupus un rakšana. Papildus tam, lai veicinātu labu nakts miegu, dārzkopība ir meditatīva un jūs saņemsiet skaistu dārzu no jūsu centienus. Win-win-win.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

Viņam tiešām ir iespējams kontrolēt savus sapņus

Post Labsajūta

8 maz veidi, kā uzlabot atmiņu

Post Labsajūta

Kā saglabāt savu imūnsistēmu cīņā pret formu, kad aukstā sezona ir pilnībā spēkā

Post Labsajūta

Viss, kas notiek ar jūsu krūtīm jūsu dzīves laikā

Post Labsajūta

3 bezbailīgi iemesli, kādēļ jūsu vīrs pēdējā laikā šķita tālu

Post Labsajūta

5 iemesli, kādēļ jūs vienmēr esat novēloti (un kā tos novērst)

Post Labsajūta

9 trikus, lai kļūtu par rīta cilvēku

Post Labsajūta

7 labāki veidi, kā izmantot ārpus šīs vasaras

Post Labsajūta

8 lietas, ko es vēlētos zināt, pirms es sāku savu pirmo maratoni

Post Labsajūta

9 lietas, ko nekad nedrīkst darīt pēc c-sekcijas

Post Labsajūta

Kaloriju skaitīšana ir ārpus, makro uztura plāns ir

Post Labsajūta

5 Krāšņās takas 5 veidu ceļotājiem: kas jūs esat?