5 veidi, kā nepieņemt Granny butt | LV.centerar.org

5 veidi, kā nepieņemt Granny butt

5 veidi, kā nepieņemt Granny butt

Fakts: Tavs dibens ir Powerhouse. Tas ir svarīgi, lai diezgan daudz katru darbību jūs darīt visu dienu - pat sēž, bet galvenokārt tomēr zīmuli-grīdlīstēm. Un mēs visi varam piekrist, ka kādā brīdī mūsu dzīvē, mēs jāuztraucas par sagging. No mērķa vingrinājumi uz ikdienas trikiem, šeit ir daži vienkārši pārceļas iekļaut tagad daudz nepieciešams lifts.

Kļūt par kāpņu meistars

Vieglākais veids, kā iegūt darbu pie jūsu pakaļa? Izlaist lifts un veikt kāpnēm darbā. (Katrs mazliet palīdz.) Pēc tam, kad jūs esat, par palaist, atrast āra komplektu un ņemt tos divus vienlaicīgi - vai rases līdz tām, kā ātri vien iespējams. Tas saņemtu savu sirdsdarbība up, uguns, ka muca andput jūs no jūsu postu ātrāk.

Sit un saspiest

Lūk vēl viens ikdienas triks: Sēdus saspiest jūsu butt, it kā jūs mēģināt turēt valriekstu starp jūsu vaigiem. Turiet līdz jūs vienkārši nevarat turēt to vairs. (Būtu sadedzināt.) Atkārtojiet kad jūsu kolēģiem neskatās.

Vai plaisām (kinda)

Nekad diezgan pārliecināts, kā to pareizi izdarīt tupēt? Mēģiniet split izklupiens vietā, lai strādātu savu glutes un kvadrociklu, tajā pašā laikā, saka Dyan Tsiumis, vadītājs riteņbraukšana instruktors līkumojot Fitness NYC. Lai sāktu, stāvēt ar kājām hip-platums intervālu un soli vienu kāju uz priekšu. Turot jūsu pleciem pār saviem gurniem (bez noliektajiem), lēnām saliekt jūsu priekšā celi, samazinot savu aizmugurējo celi uz zemes. Tad paceliet atpakaļ līdz sākuma stāvoklī. Vai 12 reps katrā pusē un atkārto 3 reizes.

Paceliet jūsu vaigiem

Absolūtais labākais vingrinājums, lai tonis jūsu backside? Kāpēc tas būtu liels un varens tiltu (Džeina Fonda stila). Guļus uz muguras, ceļi saliekti un jūsu kājām dzīvoklis uz grīdas gurnu platumā. Tad paceliet glutes pie grīdas, piespiežot ar papēžiem, lai jūsu kodols veido taisnu līniju, saka Deivids Kirsch, slavenību treneris un autors Ultimate Family Wellness. Turiet par divām sekundēm un lēnām zemāks sevi uz leju. Kamēr jūs skatīties TV, mēģiniet to izdarīt laikā jebkuru reklāmas pauzēm, nevis lejot, ka otrā (vai trešā) vīna glāzi.

Un ņemt to vienu soli tālāk

Tagad, kad esat apguvis tiltu, ir pienācis laiks, lai pat ante. Šajā laupījums izdegt ir go-pārcelties Anna Kaiser (aka mastermind aiz Sofija Vergara ir nenormāla ķermeņa). Sākt tilta stāvoklī. Tad paplašināt savu labo kāju uz griestiem un turiet to tur ar savu pirkstu norādīja. Paceliet kreiso vaigu pret griestiem 40 reizes. Slēdzis kājas un atkārtot.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

Pods: jaunākā Losandželosas wellness tendence mēs neesam ienīst

Post Labsajūta

7 ļoti produktīvu sieviešu noslēpumi

Post Labsajūta

6 veidi, kā gulēt kā bērns, pat ja tas ir miljons grādu ārpusē

Post Labsajūta

6 labākās pastaigu takas Čikāgā

Post Labsajūta

5 pārsteidzošas masāžas, kuras varat baudīt pusdienu pārtraukumā

Post Labsajūta

Šis ātrais triks varētu palīdzēt jūsu redzējumam

Post Labsajūta

27 lietas, ko saprotat tikai tad, ja jūs pastāvīgi sviedojat

Post Labsajūta

Viss, kas notiek ar jūsu krūtīm jūsu dzīves laikā

Post Labsajūta

8 maz veidi, kā būt ikdienā pozitīvākiem

Post Labsajūta

5 awesome (un bezmaksas) straumēšanas treniņus, ko varat darīt savā dzīvojamā istabā

Post Labsajūta

Elpošana ir tendence (un tā var mainīt visu savu dzīvi)

Post Labsajūta

Kā sākt strādāt, ja jūs nekad neesat apmeklējis sporta zālē