6 patiesi jautri veidi, kā strādāt ziemā | LV.centerar.org

6 patiesi jautri veidi, kā strādāt ziemā

6 patiesi jautri veidi, kā strādāt ziemā

Vai tas ir gleznainā pārgājiens vai palaist parkā, kas ir ārā, liek izmantot daudz vairāk jautrības. Bet dažreiz-melnumā ziemas-iekštelpu treniņiem ir vienīgā iespēja. Tā vietā, lai atkāpjas sevi smirdošs, vāji apgaismotā zāle, izmēģiniet šos sešus iekštelpu aktivitātes, kas būs jūsu sirdsdarbība up nesniedzot jums apsaldējumus.

Ondine32 / Getty Images

Ir Ziemassvētku-mūzikas deju ballīte

Iespējams, jūs klausāties to anyway, lai jūs varētu arī saņemt kaut ko no tā. Uzlabojiet savu iecienītāko sezonas ievārījumi un iet traki. Mājās ar dažiem draugiem, jums nav jāuztraucas par dejas labi jūs varat būtībā vienkārši mest savu ķermeni apkārt ar pamest, un šajā procesā, iegūt diezgan stabilu kardio treniņu.

Twenty20

Iet slidošana

Tikai pārliecinieties, lai atrastu iekštelpu slidotava. Ledus slidošana ir diezgan milzīgs treniņu. Tas aizņem ton galveno spēku palikt līdzsvaroti, tā toņi reti izmanto muskuļus jūsu kājām un muca, un tas ir salīdzinoši zemas ietekmes (lieliski, ja jums ir kopīgas problēmas). Lai palielinātu tās priekšrocības, slidot grūti 20 līdz 30 sekundes pirms palēninot 30 sekundes (un atkārtojot modelis, protams).

Twenty20

Izmēģiniet karstā joga

Kad esat auksts, jūs vēlaties būt silts. (Revolucionāro ideja, vai ne?) Un ko labāks veids, kā cīnīties ar aukstumu nekā contorting savu ķermeni uz kliņģera formai 100 grādu telpā? Bikrama vai karstā joga, ir slepkava treniņu studijā ar lietus mežu līdzīgu klimatu. Tikai pārliecinieties, lai saišķa up pēc tam-temperatūras maiņu, var būt jarring.

Twenty20

Vai treniņu jūsu viesistabā

Vai jūs plūsma videoklipus ar YouTube (mums patīk Blogilates un Tone It Up) vai pop vecā skolas DVD, ir tonnas iespējas maz vai bez maksas. Daži prasa minimālu aprīkojumu, piemēram, hanteles, vai rezistenci joslā, bet lielākā daļa sastāv no ķermeņa svara vingrinājumi jūs varat darīt almostanywhere savā mājā.

Twenty20

Turn darbus Into spēle

Paliec ar mums. Ja jūs tīrīšana savu māju vienalga, jūs varētu arī padarīt to attālināti patīkams. Un dīvaini, jo šķiet, tīrīšana var pilnīgi būt treniņu, ja jūs to labi. Blast jautru playlist un jākoncentrējas uz darbiem, kas padara visvairāk izjūtu kā kaloriju degļi, piemēram skrubera vanna vai putekļsūcēju. Katru reizi, kad dziesma mainās, iemest pāris squats vai pushups. Tonizējoša bet sakopj: Tas, kas notiek.

Twenty20

Turpini peldēt

Tāpat kā slidošana, jums ir jāatrod iekštelpu vietu, bet mēs esam milzīgas aizstāvji iegūt treniņu baseinā. Tas ir veids, kā vieglāk par savu ķermeni kā vingrinājumi, piemēram, darbojas (ūdens sniedz gan atbalstu un pretestību), tas tonizē diezgan daudz katru muskuli, un tā ir lieliska iespēja, lai cilvēki visu prasmju līmeni.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

5 pārsteidzošas masāžas, kuras varat baudīt pusdienu pārtraukumā

Post Labsajūta

9 mīti par seksu jums vajadzētu pārtraukt ticēt

Post Labsajūta

6 dzīves padomi, kurus mēs nepārprotami nozadzinājām no pašpalīdzības grāmatām

Post Labsajūta

Kas tev ir teikts, ka tavs treniņš iet?

Post Labsajūta

7 veidi, kā iegūt 8 stundas gulēt

Post Labsajūta

7 labākie dzērieni labas nakts miega

Post Labsajūta

6 dzīves padomi, kurus mēs nozagojām no pašpalīdzības grāmatām

Post Labsajūta

7 veselīgas pārmaiņas, ko jūs varat izdarīt tieši šo otro, bez maksas

Post Labsajūta

23 mazs pick-me-ups, kad jums ir vissliktākā diena jebkad

Post Labsajūta

5 noslēpumi, lai kļūtu par visticamāko sievieti istabā

Post Labsajūta

6 pārtikas produkti (un 1 dzēriens), kas saistīti ar iekaisumu

Post Labsajūta

5 iemeslu dēļ tas ir pilnīgi labi, ja jūs nevarat (vai arī nevēlaties) barot bērnu ar krūti