6 pierādīts veids, kā saglabāt vasaras enerģiju rudenī un ziemā | LV.centerar.org

6 pierādīts veids, kā saglabāt vasaras enerģiju rudenī un ziemā

6 pierādīts veids, kā saglabāt vasaras enerģiju rudenī un ziemā

Vasara ir labākais (duh), un vasaras beigās ir sliktākais (duh). Bet tā nav jābūt. It īpaši, ja jūs izpildiet šos sešus pierādīts darbības, lai saglabātu savu vasaras enerģiju no iegremdējot kā temperatūra dara.

Twenty20

Iet ārā

Šis nav veicams, piemēram, puteņa. Bet, ja jūs varat, iet ārā, lai uzlabotu garastāvokli. Pētījumi ir parādījuši, ka pat aukstā un mākoņainās dienās, āra gaismu var cīnīties sezonas afektīviem traucējumiem, it īpaši, ja pieredzējuši dažu stundu laikā pēc pamošanās laikā.

Twenty20

Plānojiet savu nākamo atvaļinājumu

Viens veids, kā padarīt to caur ziemu ar jūsu enerģijas līmeni neskartu, ir kaut ko gaidām, gaismu beigās aukstā tuneli, ja Jums gribas. Per 2010. Gadā pētījumā cilvēku Nīderlandē, tie, kas bija plānotas brīvdienas piedzīvoja svārstībām pirms ceļojuma laimi. Par jautru getaway prognozējot palielina garastāvokli dienās, nedēļās un mēnešos ved līdz ar to-pat tad, kad termometra skan -10 ° F.

Twenty20

Ēd Right Foods

Kad tas ir auksts un nožēlojams ārpuses, mēs bieži vien vēlas saritināties ar pārtiku, kas ir silts, mierinājums un ne vienmēr ir veselīgi. Bet pirms jūs bakstīt tvertnē mac un sieru, uzskata, ka daži pārtikas produkti brīnumus palielināt jūsu noskaņojumam. Tā kā laika apstākļi kļūst vēsāks, dzert pienu par D vitamīnu (kas parasti iegūt no saules iedarbības), uzkodas ķirbju sēklas cinka (kas palīdz organismam cīnīties ar iekaisumu), un apkaisa kanēli (kas palīdz cīnīties pret trauksmi un depresiju) savā rīta kafija.

Twenty20

Izveidojiet Killer atskaņošanas sarakstu

Kad mēs esam, kam slikta diena, viena no pirmajām lietām, ko mēs darām, ir pop mūsu earbuds un uguns savu iemīļotāko dziesmu sarakstu. Izrādās, mēs esam bijuši uz kaut ko. Pētījums universitātē Misūri atklāja, ka Optimistisks mūziku var pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Pētījumā salīdzināja noskaņas divās grupās klausoties cheerier mūziku ar Koplenda un vairāk drūms mūzikas Stravinskis, lai tikai iedomāties, kāda jaunā Regina Spektor albumu varētu darīt jums.

Twenty20

Iegūt Moving

Mēs zinām, jūs esat dzirdējuši to miljons reižu, bet izmantot patiešām ir brīnums darbinieks, kad runa ir liekot mazliet spars jūsu soli. 2013 pētījums Hārvarda universitātes atklāja, ka dalībnieki, kuri gāja strauji apmēram 35 minūtes dienā, piecas reizes nedēļā uzlaboja simptomus vieglas līdz vidēji smagas depresijas. Ja jūs nevarat saņemt ārā ziemas vidū, uzskata, trāpot jautri klases pie sporta vai pat rīkojoties ātri YouTube treniņu no komforts mājās.

Twenty20

Esiet piesardzīgs

Mindfulness meditācija-būtībā, koncentrējot savu uzmanību un neko nedarot, ir pierādīts, lai samazinātu jūtas depresija, trauksme un stress. Tas ir arī ļoti viegli darīt: Vienu vai divas reizes dienā, sēdēt ērtā stāvoklī klusā telpā un vienkārši elpot, vienlaikus kļūstot hyperaware jūsu ķermeņa. Tā ir relaksējoša, tas mazina stresu, un tas varētu palīdzēt izšķīst negatīvas izjūtas.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

9 super jautri āra treniņu, kas liks jums justies pārsteidzošs

Post Labsajūta

5 veidi, kā būt labāks worrier

Post Labsajūta

Kā izkļūt no sliktā noskaņojuma 3 minūtēs dzīvoklī

Post Labsajūta

5 crash diets jums nekad, kādreiz mēģināt

Post Labsajūta

5 vienkāršas mājas joga piedāvā grūtniecēm

Post Labsajūta

9 viltīgi treniņi, kas ļaunu aizmirst, cik grūti viņi ir

Post Labsajūta

10 alkohola mīti, kurus jūs varētu vēlēties saņemt taisni

Post Labsajūta

7 zinātniskie veidi, kā pārvarēt ziemas blahs

Post Labsajūta

Labākā jogas studija katrā Dallas apkaimē

Post Labsajūta

Lūk, kāds iekšējais velosipēdu instruktors dienā ēd, lai izskatītos (un jūtos) neticami

Post Labsajūta

8 ēdieni, kas var padarīt jūsu acis pūsku

Post Labsajūta

10 vienkārši veidi, kā sadedzināt 100 kalorijas tieši šajā otrajā vietā