6 Treadmill kļūdas jūs varētu padarīt | LV.centerar.org

6 Treadmill kļūdas jūs varētu padarīt

6 Treadmill kļūdas jūs varētu padarīt

Paskaties jums, saglabājot savu rezolūcijas! Mēs psyched jūs joprojām dodas uz sporta zāli, lekt uz skrejceļš un faktiski darbojas (labi, lielāko daļu laika). Bet tur ir vienmēr telpa nelieliem uzlabojumiem. Izvairieties no šiem sešiem skrejceļš kļūmēm un jums palikt veseliem, traumas bezmaksas un sadedzināt 25 procentiem vairāk kaloriju. Tiešām.

Pagriežot kaklu skatīties TV

Vai ēdot saldējumu. Vai būtībā tikai multitasking pārāk daudz. Mēs zinām, ka, kā es satiku savu Motherrerun ir patiešām aizraujošs. Jūs zināt, kas ir ne? Sasprindzinājums kaklu un izdevumu pārējo nedēļas gultā ar karsta ūdens pudeli.

Saimniecības uz rokturiem

Kamēr jūs turpināt darboties, jūs varat darīt, ko vien vēlaties ar savām rokām, vai ne? Nē. Kad jūs turēt uz rokturiem vai sānos skrejceļš dot kājas pārtraukumu, jūs krāpšanos sevi no dedzināšanas 20 līdz 25 procentiem vairāk kaloriju, saskaņā ar personīgo treneri Tom Campbell. Ļaujiet aiziet un palēnināt savu gaitu, ja nepieciešams - vienkārši iesaistīt savu ķermeni.

UZTURĒŠANĀS pārāk tuvu priekšā

Jā, mēs zinām, jūs baidās nokrist. Tātad, mēs esam. Bet tas nedod jums attaisnojums, lai palaistu uz priekšējā pusē jostas. Jūs galu galā, ņemot mazāku darbības, kas faktiski var palielināt risku traumas, nevis samazināt to. Pagarināt jūsu solis, un pieturēties pie centrā jostas ātrāku un drošāku palaist.

LAI svaru uz papēžiem

Kā jūs izmantojat, pārliecinieties, ka jūs esat hitting skrejceļš jostu vidu jūsu kājām, tad ritošā līdz jūsu pirkstiem. Nosēšanās uz jūsu papēži uzliek nevajadzīgu stresu uz jūsu ceļgaliem un var izraisīt apakšstilbu skaliņi. Ow.

Paramount Pictures

UZSTĀDĪŠANA slīpa pārāk stāvas

Ja jūs darbināt maksimālajā slīpums, jūs saņemsiet lielisku treniņu - uz brīdi. Bet, ja jūs strādājat pie max katru reizi, jūs arī strādāt tos pašus muskuļus katru reizi. Palaist dažādus iestatījumus, lai sadedzināt visvairāk kalorijas un glabāt visu jūsu muskuļus pārvietojas.

NEKAD UZSTĀDĪŠANA slīpa AT ALL

Tas ir vēl labāk nekā sēžot uz dīvāna ēšanas Doritos, bet darbojas pie nulles slīpa katru reizi, kad apstājas būt izaicinājums, lai jūsu muskuļiem pēc pāris nedēļām. Tāpat ir ne garlaicīgi?

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

7 iemesli, kādēļ ziema ir labākais laiks, lai kļūtu par skrējēju

Post Labsajūta

6 labākās pastaigu takas Čikāgā

Post Labsajūta

4 lietas, ko nekad nevajadzētu teikt draugam, kurš zaudējis darbu

Post Labsajūta

6 lietas, kas palīdzēs jums iegūt dienu, kad jums nulle miega

Post Labsajūta

5 vienkārši veidi, kā labāk koncentrēties

Post Labsajūta

9 dāvanas ikvienam, kas pats parūpēsies par prioritāti

Post Labsajūta

5 bezmaksas straumēšanas treniņus, kurus jūs varat darīt jebkur

Post Labsajūta

6 veidi, kā jūs nejauši esat slikts draugs

Post Labsajūta

Kā nokļūt ar brīvdienām ar savu veselību un veselību

Post Labsajūta

Es mēģināju lietot meditāciju ar savu 11 gadu vecumu, un šeit ir kas noticis

Post Labsajūta

4 pilates pārvietojas, lai stiprinātu jūsu bikini muca mājās

Post Labsajūta

Kā sākt strādāt, ja jūs nekad neesat apmeklējis sporta zālē