7 ēdieni, kas var nomierināt trauksmi | LV.centerar.org

7 ēdieni, kas var nomierināt trauksmi

7 ēdieni, kas var nomierināt trauksmi

Kad jūs domājat par terminu "stresa ēšanas", tas, iespējams, uzbur attēlus (Ok, nesenie atmiņa) pārmērīgo ēšanu visu maisu Kit Kats pēc īpaši traks darba dienā. Un, ja jūs noteikti jūtaties labāk brīdī, ka mazliet atvieglojuma norimst, tiklīdz jūsu vēdergraizes kicks. Šeit ir septiņi pārtikas produkti, kas ir izrādījušies toactuallycalm jūsu nervus-un ir labi jums, too.

Twenty20

Apelsīni

Šī C vitamīns Powerhouse dara vairāk, nekā tikai atvairīt off saaukstēšanās. Tas arī palīdz samazināt kortizola līmenis (aka stresa hormonu) un savu asinsspiedienu (tā jūs mazāk frazzled).

Twenty20

Avokado

Tie patiesi arethe dāvanu, kas uztur, par to. Viņi garšīgi (neatkarīgi no tā, kā jūs ēdat tos), un, kā izrādās, viņi bagāti ar B vitamīnu - kas palīdz mazināt stresu.

Twenty20

Piens

Ir iemesls, kāpēc mamma izmanto, lai ieliet jums glāzi piena pirms gulētiešanas. Ar B2 un B12 vitamīnu - un dūšīgs devu proteīnu - tas dzēriens, atslābina jums ātri un ilgtspējīgi.

Twenty20

Spināti

Vēl viens iemesls, lai slodze uz augšu uz šo lapu zaļumi? Viņi piekrauts ar magniju, kas palīdz regulēt kortizola līmeni.

Twenty20

Sparģelis

Pildīta ar folskābi, šie tievs kātiem saglabātu jums būtu līdzsvarā, kad spriedze darbojas augsta.

Twenty20

Turcija

Pārtikas koma jūtat katru Pateicības ir ne tikai tāpēc, ka jums overate. Sulīgs, putns ir kaut kas ko sauc triptofāns, aminoskābe, kas signalizē smadzenēm, lai atbrīvotu serotonīnu, kas padara jūs jūtaties tik mierīgs, ka tu esi mazliet miegains.

Twenty20

Auzu putra

Izlaist tūlītējās auzas un pieturēties pie tērauda-cut veida vietā. Kaut gan palielināt serotonīna, tā aizņem ilgāku laiku sagremot (tas nozīmē, ka nomierinoša iedarbība ilgs).

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

8 vienkāršas veselības hacks jūs varat sākt to izdarīt tieši tagad

Post Labsajūta

5 pārsteigumi par ābolu sidra etiķa veselību

Post Labsajūta

5 treniņus, lai mēģinātu, ja jums ir problēmas ar miegu

Post Labsajūta

5 endorphin-fueled treniņu, kas ļaus jums cīnīties formu

Post Labsajūta

Kā saglabāt stresa līmeni, lidojot

Post Labsajūta

24 lietas, ko katrai sievietei vajadzētu darīt, pirms viņa kļūst precējusies

Post Labsajūta

5 crash diets jums nekad, kādreiz mēģināt

Post Labsajūta

Kā gulēt traktēt sevi

Post Labsajūta

Lūk, kāds iekšējais velosipēdu instruktors dienā ēd, lai izskatītos (un jūtos) neticami

Post Labsajūta

8 lietas, kas varētu notikt, ja sākat meditēt

Post Labsajūta

7 slēptie veidi, kā jūs nejauši varētu iegūt svaru

Post Labsajūta

Labākie treniņi 10 Čikāgas rajonos