7 labākie dzērieni labas nakts miega | LV.centerar.org

7 labākie dzērieni labas nakts miega

7 labākie dzērieni labas nakts miega

Ikvienam ir gulētiešanas rutīnas. Daži cilvēki veikt siltā vannā. Citi lasīt grāmatu. (Un lielākā daļa no mums ritinātu Instagram.) Bet ir viena lieta, ko mums visiem vajadzētu darīt, lai uzstādītu posmā labākai atpūtai: Izņemt vienu no šīm dabiski sedatīvus dzērieniem. Tikai pārliecinieties, lai reizi, kad jūsu uzņemšanu stundu pirms jūs tiešām vēlaties būt aizmidzis.

Twenty20

Kumelīšu tēja

Kumelīte ir izmantota kā augu miega līdzekli gadsimtiem laba iemesla dēļ. Studieshave rāda, ka tā ir viegla nomierinoša iedarbība, kad patērēts. Tik iet uz priekšu un brūvēt sev katlā, bet pārliecinieties, ka jūs ļaujiet tai stāvas par ieteicamo laiku, lai jūs iegūtu maksimālu labumu.

Twenty20

Baldriāna saknes tēja

Vēl viens gadsimtiem senas līdzeklis, šis spēcīgais plantis parasti izmanto, lai mazinātu simptomus bezmiegs. Lai gan tas ir mazliet spēcīgs baudīt pati, tas ir daudz garšīgu, ja to sajauc ar citiem garšaugiem, piemēram, citronu balzams un kumelītes.

Twenty20

Ķiršu sula

Meklējiet sulu veikti ar pīrāgu ķiršiem, jo ​​tie ir augsts melatonīna līmeni, tad miega izsauc hormonu, kas arī palīdz regulēt savu iekšējo pulksteni. (Pēdējais nosaka, kad jūs aizmigt, un, kad jūs mosties.)

Twenty20

Piens

Izrādās, ka glāze piena tas, patiesībā, palīdz atpūsties. Papildus triptofāns, aminoskābes, kas signalizē jūsu smadzenes, lai atbrīvotu serotonīna (kas padara jūs miegains), tas ir arī noslogo ar kalciju, kas palīdz mazināt stresu.

Twenty20

Mandeļu piens

Laktozes nepanesamība? (Vai vienkārši nepatīk pienu?) Ielej sev glāzi mandeļu šķirnes vietā. Veselīgais rieksts ir kalciju un magniju, kas, kā konstatēja, ka Vēstnesis ortomolekulāros Medicīnas, ir ļoti svarīgi, lai uzturas aizmigu ilgāk.

Twenty20

Banānu Smoothie

Pievienot banānu savam pēc treniņa kokteili. Viņi piekrauts ar triptofānu, magnija un kālija (kas palīdz novērst šīs nakts Charley zirgus). Vēl labāk, saplūst ar mandeļu pienu un sabiezējumiem tējkaroti zemesriekstu sviests (kas papildina vēl vairāk triptofānu).

Twenty20

Jebkas ar medu

Kaut gan tas nav dzēriens, tā izpētei, skatiet pievieno lielāko daļu iepriekš minēto dzērienu, lai palielinātu to sedatīvās sekas. Dabas cukuri medus paaugstināt jūsu ķermeņa insulīna līmeni tikai pietiekami, lai mudinātu triptofānu ievadīt smadzenes vieglāk. Labi, ka sweetens darījumu, vai ne?

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

5 vienkārši veidi, kā pārvaldīt iekšējo kritiķi

Post Labsajūta

6 zinātnisku iemeslu dēļ jums vajadzētu saņemt suni

Post Labsajūta

5 iemesli, lai pievienotos sporta zālei

Post Labsajūta

25 pilnīgi brīvi veidi, kā praktizēt pašapkalpošanos

Post Labsajūta

6 pārtikas produktus, kas var stiprināt un balināt zobus

Post Labsajūta

Vietas ar visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem

Post Labsajūta

5 super-viegls vingrinājumi, lai atvieglotu datoru nogurumu

Post Labsajūta

6 veidi, kā atgūt no pārmērības

Post Labsajūta

5 iemesli, kas jums nevajadzētu izbāzt par ziku

Post Labsajūta

6 viegls veids, kā izvairīties no snacking vēlā vakarā

Post Labsajūta

7 labāki veidi, kā izmantot ārpus šīs vasaras

Post Labsajūta

Kā nokļūt tonizētās kājas līdz jūnijam 3 vienkāršos soļos