7 veidi, kā uzlabot jūsu gremošanu, ja jūs jūtat bruto un uzpampis | LV.centerar.org

7 veidi, kā uzlabot jūsu gremošanu, ja jūs jūtat bruto un uzpampis

7 veidi, kā uzlabot jūsu gremošanu, ja jūs jūtat bruto un uzpampis

Jūs zināt tās dienas, kad jūs jūtaties uzpampis un bruto un tikai parasti sliktākais? Yep, tās sūkāt, bet tie notiek ar visiem. Triks ir iegūt priekšā problēmas un iegūt lietas virzās pirms uzpūšanās televizoru. Šeit ir septiņi mūsu go-triku, lai mēģinātu.

Photosiber / Getty Images

Sāciet dienu Right... Ar glāzi silta ūdens ar citronu, protams. Pirms jūs pikējošais savu pirmo tasi kafijas, dzeramā siltu citronu ūdeni stimulē kuņģa-zarnu traktu, padarot jūsu ķermenis labāk spēj absorbēt uzturvielas un nodot pārtiku caur jūsu sistēma ar vieglumu.

Uzturēšanās hidratēts (Right Way) Tagad jūs zināt, ka dzeramā ūdens visu dienu, ir būtiska, lai jūsu vispārējo veselību, tostarp gremošanas darbībai. Bet vai jūs zināt, tur ir pareizais veids, kā apturēt hidratēts? Tā vietā, lai chugging masveida daudzumu ūdens visus uzreiz (kas varētu šoks jūsu sistēmu un izraisa vēl lielāku vēdera uzpūšanos) malks stabilu daudzumu ūdens visu dienu.

Travnikovstudio / Getty Images

Ēd Ūdens Aizpildīta Foods Kā mēs teicām, hidratācija ir galvenais pareizu gremošanu, bet dzeramā ūdens visu dienu nav vienīgais veids. Munching uz pārtikas produktiem, piemēram, arbūzs, gurķi un ananāsu, kas visi ir augsts ūdens saturs, rada tādas pašas sekas, kā dzer H2O.

... Un Banāni Viņi bagāts vitamīnu B6, magnija un kālija, kas visi var samazināt ūdens aizturi un vēdera uzpūšanās, vienlaikus saglabājot jums, ahem, regulāri.

Shironosov / Getty Images

Ēd mindfully Kad šalli leju pilnu maltīti trīs minūšu laikā, jūs norīt ton gaisa, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Chew lēnāk un vairāk mindfully, liekot savu dakšu uz leju starp katru kodums. Un, kamēr jūs esat pie tā, izlaidiet pēc-pusdienu gumiju, kam ir līdzīga iedarbība.

Fizkes / Getty Images

Vai maz YogaA ātri jogas secību var palielināt asins plūsmu uz jūsu gremošanas traktā, un vaļā savu iekšējo orgānu no aizcietējums izraisošu toksīniem. (Mums patīk šis super vienkāršu piecu radīt rutīnas.)

... Tad sev kuņģa MassageA studyconducted ar Umea Universitātē Zviedrijā atklāja, ka vēdera masāža palielina asinsriti, nomierina muskuļus, samazina vēdera uzpūšanās andworks brīnumus perioda krampji. Lūk, kā to izdarīt pareizi.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

10 vienkārši veidi, kā sadedzināt 100 kalorijas tieši šajā otrajā vietā

Post Labsajūta

Lūk, kā izprast savu astroloģisko diagrammu 5 minūtēs

Post Labsajūta

Tikai 14 lietas, kas jums nepieciešamas jūsu slimnīcas somā, kad esat bērns

Post Labsajūta

15 ēdieni, kas ēst par veltīgāku vēderu

Post Labsajūta

5 lietas, ko katrai sievietei vajadzētu darīt vienu reizi

Post Labsajūta

6 visvairāk relaksējošās vietas hamptons

Post Labsajūta

Lūk, kā nokļūt ar darba dienu bez miega

Post Labsajūta

9 lietas, ko nekad nedrīkst darīt pēc c-sekcijas

Post Labsajūta

6 lēnas skaistumkopšanas metodes, kuras jūs vēlaties sākt nekavējoties

Post Labsajūta

Šīs kick-ass legings ir jūsu jaunā fitspiration

Post Labsajūta

11 lietas, ko darīt ar savu labāko draugu šogad

Post Labsajūta

Tātad, tavam draugam ir vēzis? Centieties neteikt šīs 5 lietas