7 veselīgas pārmaiņas, ko jūs varat izdarīt tieši šo otro, bez maksas

Prioritātes savu veselību, var justies kā kalnup kaujas, jo īpaši ar sektoru pildītas brīvdienas un ziemas guļas laika draudošo. Bet jums nav nepieciešams pārveidot visu jūsu dzīvi vai tērēt laimi, lai veiktu pozitīvas izmaiņas. Šeit ir septiņas lietas jūs varat darīt tieši tagad.
Dzert vairāk ūdens
Mērķis par papildu trīs glāzes ūdens katru dienu, tostarp vienu pirmā lieta, no rīta (jā, pirms kafiju). Pārvadāt ap ūdens pudeli, un jūs būsiet pārsteigts, cik bieži jūs sasniedzat par to.
Uzsūktu daži Saule
Izejot 15 minūtes, lai saņemtu savu ikdienas D vitamīna devu, kas var aizsargāt pret sirds slimībām un osteoporozi. (Sēžot pie loga nav sagriezti tā, jo stikla bloki UVB stariem, kas izraisa jūsu ādas reakciju.)
Iegūt Moving
Make punkts pārvietojas uz dažām minūtēm katru stundu, nevis, teiksim, pārbaudot Instagram. Vai 20 lekt domkrati, staigāt apkārt kvartālam, praktizēt savu "Sorry" pārceļas-vienkārši izkāpiet jūsu muca.
Stretch Katru dienu
Tas var šķist bezjēdzīgi, ja jūs neesat dejotājs, bet saglabājot muskuļus ilkss var aizsargāt pret traumām, jo īpaši tiem, kas atkārtojas lietošanas šķirnes (ti, tiem, jums vienkārši iet par savu dienu). Bonus: Tas ir patiešām relaksējoša, ja jūs to darīt pirms gulētiešanas.
Kreka augšu
Smejas neitralizē ietekmi stressand palielina jūsu imūnsistēmu. Tātad yukking to ar saviem draugiem, ir tikpat svarīga kā veikt ikdienas multivitamīnu (nemaz nerunājot par visai daudz vairāk jautrības).
Dziļi ieelpo
Vai desmit. Daži lēni, kā, ņemot vērā breaths iet tālu pret pārvaldīt visu, no trauksme galvassāpes. Focus elpu vismaz reizi dienā vai jebkurā laikā jūs sajūta overwhelmed.