7 veselīgas pārmaiņas, ko jūs varat izdarīt tieši šo otro, bez maksas | LV.centerar.org

7 veselīgas pārmaiņas, ko jūs varat izdarīt tieši šo otro, bez maksas

7 veselīgas pārmaiņas, ko jūs varat izdarīt tieši šo otro, bez maksas

Prioritātes savu veselību, var justies kā kalnup kaujas, jo īpaši ar sektoru pildītas brīvdienas un ziemas guļas laika draudošo. Bet jums nav nepieciešams pārveidot visu jūsu dzīvi vai tērēt laimi, lai veiktu pozitīvas izmaiņas. Šeit ir septiņas lietas jūs varat darīt tieši tagad.

Dzert vairāk ūdens

Mērķis par papildu trīs glāzes ūdens katru dienu, tostarp vienu pirmā lieta, no rīta (jā, pirms kafiju). Pārvadāt ap ūdens pudeli, un jūs būsiet pārsteigts, cik bieži jūs sasniedzat par to.

Uzsūktu daži Saule

Izejot 15 minūtes, lai saņemtu savu ikdienas D vitamīna devu, kas var aizsargāt pret sirds slimībām un osteoporozi. (Sēžot pie loga nav sagriezti tā, jo stikla bloki UVB stariem, kas izraisa jūsu ādas reakciju.)

Iegūt Moving

Make punkts pārvietojas uz dažām minūtēm katru stundu, nevis, teiksim, pārbaudot Instagram. Vai 20 lekt domkrati, staigāt apkārt kvartālam, praktizēt savu "Sorry" pārceļas-vienkārši izkāpiet jūsu muca.

Stretch Katru dienu

Tas var šķist bezjēdzīgi, ja jūs neesat dejotājs, bet saglabājot muskuļus ilkss var aizsargāt pret traumām, jo ​​īpaši tiem, kas atkārtojas lietošanas šķirnes (ti, tiem, jums vienkārši iet par savu dienu). Bonus: Tas ir patiešām relaksējoša, ja jūs to darīt pirms gulētiešanas.

Kreka augšu

Smejas neitralizē ietekmi stressand palielina jūsu imūnsistēmu. Tātad yukking to ar saviem draugiem, ir tikpat svarīga kā veikt ikdienas multivitamīnu (nemaz nerunājot par visai daudz vairāk jautrības).

Dziļi ieelpo

Vai desmit. Daži lēni, kā, ņemot vērā breaths iet tālu pret pārvaldīt visu, no trauksme galvassāpes. Focus elpu vismaz reizi dienā vai jebkurā laikā jūs sajūta overwhelmed.

Sekojiet 20-20-20 kārtulas

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

7 labāki veidi, kā izmantot ārpus šīs vasaras

Post Labsajūta

10 divu minūšu garu alerģijas pret jūsu mājām

Post Labsajūta

7 pārtikas produktus, kas varētu palielināt jūsu vielmaiņu

Post Labsajūta

3 jaudas rada, kas liks jums izskatīt (un justies) vairāk pārliecināti tieši šajā otrajā

Post Labsajūta

Ate 5 vakariņas? Dari šo

Post Labsajūta

7 lietas, kas notiek jūsu prātā un ķermenī, kad jūs tīrāt

Post Labsajūta

Kā sākt strādāt, ja jūs nekad neesat apmeklējis sporta zālē

Post Labsajūta

Katrs sporta klubs Ņujorkā beidzot paskaidroja

Post Labsajūta

6 sliktākie vingrinājumi mugurai

Post Labsajūta

20 ikdienas paradumus, lai sāktu pieņemt šobrīd

Post Labsajūta

Vai kristāla sadzīšana patiešām darbojas? Es mēģināju to uzzināt

Post Labsajūta

11 veidi, kā justies laimīgāki šajā otrajā brīdī