7 vienkārši veidi, kā būt veselīgākam darbā | LV.centerar.org

7 vienkārši veidi, kā būt veselīgākam darbā

7 vienkārši veidi, kā būt veselīgākam darbā

Starp bezgalu stundas sēžot un nemainīgu dzimšanas dienas svinībām (et Tu, cupcakes?), Strādā birojā, var novest pie daudz neveselīgu uzvedību. Par laimi, uzturas veselīgi ir pilnīgi iespējams, izmēģiniet šos septiņus super vienkāršus veidus, kā uzturēt tip-top formu, strādājot deviņiem līdz pieciem.

Unsplash

Ēst brokastis

Neatkarīgi no tā, vai brokastis ir reallythe svarīgākā ēdienreize dienā, ēšanas tas neļaus jums snacking par izlases (un bieži vien neveselīgu) lietām visā rīta. Un pirms tu saki "Ak, bet es gribu gulēt ilgāk un nevis tērēt dārgo laiku cooking maltīti", zina, ka tur ir ton make-priekšu optionsyou var ieplūdes nedēļas nogalē ēst visu nedēļu garumā.

Unsplash

Vai nav atņemt sev

Tāpēc, ka temptress Linda celta viņas slavenā matēta Blondies vēlreiz. Piespiežot sevi, ne ēst viens būs.) Jūs apbēdināt un b.), Lai jūs veids, visticamāk iedzeršana par kaut ko citu neveselīgu vēlāk. Prakses daļa kontroli un veikt dažas kodieni neatkarīgi ārstēt 's priekšā no jums, nevis apēst viss un jūtas vainīgs par to.

Unsplash

Sadarbojieties ar Kolēģi

Iespējams, jūs neesat viens jūsu meklējumi, lai būtu veselīgāka darbā, kas nozīmē, jūs varat (un vajadzētu) savlaicīgi tiem ap jums motivāciju un iedvesmu. Tas varētu nozīmēt, sākot Google dokumentu dalīties veselīgas pusdienas recipesor maltīti PREP padomus. Jūs varētu arī noapaļot uz augšu dažas folks darīt mēnesi Whole30. Ēšanas tīru, Whole30-atbilstošu ēdināšanu ir nesalīdzināmi vieglāk, kad jums ir cilvēki ap jums līdzjūtību ar vairāk nekā trūkstošo sieru un pākšaugus.

Unsplash

Iestatiet Ūdens Dzeramais Goal

Kad esat stundas par lielu projektu, tas ir viegli ignorēt tukšu ūdens pudeli uz jūsu rakstāmgalda. Bet pat tad, ja uzturas pieķēdēts sava rakstāmgalda ietaupa jums dažas minūtes laika, jūs joprojām jūtaties izsalcis, un gausa vēlāk dienas. No nosakot trauksmi piepildīt savu ūdens pudeli, lai aizpildot līdzi ūdens smago pārtiku, piemēram, gurķiem, darīt visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat pietiekami H20. Tas atmaksājas, mēs apsolām.

Unsplash

Grafiks Pārgājienu Sanāksmes

Tā vietā, lai norīkošanu up nospiedošs konferenču zālē, iesakām pastaigu tikšanās ar kolēģiem, ja iespējams. Papildus, lai iegūtu dažus papildu soļus, iegūt tikai dvesma svaiga gaisa, lai 20 minūtes vai mazāk, ir pietiekami, lai uzlabotu garastāvokli un samazināt stresu, saskaņā ar Stenfordas universitātes pētījumiem. Un pat tad, ja jums nav laika, lai dotos ārā, ņem apļus ap birojā. Katru mazliet palīdz.

Unsplash

Perfect sava rakstāmgalda Setup

Uzturoties veselīga darbā nenozīmē tikai ne iegūt svaru; tas nozīmē, ka arī aizsargāt jūsu kakla, muguras un acis. Kur jūsu dators ir attiecībā uz jūsu acīm, ir super svarīgi. Ja jūs meklējat pārāk tālu uz leju, jūs varētu attīstīt muguras un kakla sāpes, un, ja jūs uzmanīgi skatīties uz augšu, jūs varētu piedzīvot sausas acis. Izmantojiet datora statīvu vai pat kaudze grāmatu novietot monitoru vai klēpjdatoru, lai jūs tikai skatoties uz leju, uz to pie desmit grādu leņķī, maks. Kamēr jūs esat pie tā, pārliecinieties, piemēram, savu vecmāmiņu un palielināt fonta lielumu. Ja teksts ir pārāk mazs, jūs šķielēt, kas ir numur viens vaininieks acu nogurumu un galvassāpes.

PeopleImages / Getty Images

Work Out pie sava rakstāmgalda

Diskrēti. Mēs neierosina sitieniem no komplektu hanteles 3 pm, bet mēģināt darīt vienkārši, zem-radaru, bet efektīvus vingrinājumus, piemēram, šīm sešām movesthat nepieciešama nulles aprīkojumu un saglabās jūsu asinis plūst.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

Tieši tā, kādu LaCroix garšu dzēriens, atbilstoši jūsu zodiaka zīmei

Post Labsajūta

5 pārsteidzošas masāžas, kuras varat baudīt pusdienu pārtraukumā

Post Labsajūta

5 lietas, kas jums jādara ar savu partneri katru mēnesi

Post Labsajūta

Labākais zodiaka zīmes partneris

Post Labsajūta

Šīs kick-ass legings ir jūsu jaunā fitspiration

Post Labsajūta

7 veidi, kā justies pabeigt tieši šajā otrajā

Post Labsajūta

6 tonēšanas baleta kustības jūs varat izdarīt no gultas

Post Labsajūta

8 pāriem, kas vienmēr ir laimīgi kopā, noslēpumi

Post Labsajūta

7 visvairāk kaitinošas cilvēki jogas klasē

Post Labsajūta

Šeit ir tieši tas, kas notiks, ja mēģināsit pārveidot

Post Labsajūta

Vai tev kāds draugs šķīries? Šeit ir 6 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu pateikt viņai

Post Labsajūta

6 klases, lai jūs varētu turpināt, ja neesat nostrādājis kādā laikā (vai kādreiz)