8 ātras receptes, lai palīdzētu novērst iekaisumu | LV.centerar.org

8 ātras receptes, lai palīdzētu novērst iekaisumu

8 ātras receptes, lai palīdzētu novērst iekaisumu

Iespējams, jūs esat dzirdējuši par iekaisumu. Tas attīsta mūsu organizāciju, un tai nav ārēji atpazīstamus simptomus, bet tas ir ilgtermiņa saites uz diabētu, vēzi un artrītu. Jauna studypublished jo Neurologysuggests tā var arī veikt nodevu par savu garīgo veselību, izraisot smadzeņu rukuma un Alcheimera pusmūžam. Ak, vai. Par laimi, varat veikt dažas nelielas izmaiņas savā uzturā dot iekaisumu kick muca. (Tikai konsultējieties ar savu ārstu, OK?)

Foto: Liz Andrew / Stils: Erin McDowell

Ultimate Kvinoja Avokado Bowl

Kas ir ultra-krēmveida un satur pārdabisku maisījums antioksidantu un nepiesātināto tauku? Jūs uzminējāt: Avokado. Saskaņā ar UCLA studypublished žurnālā Food & Function, tas nosaka darbu nekavējoties.

Protams Ellen

Kurkuma Ziedkāposti Olu kastrolītis

Yep, spilgti dzeltens spice ir nopietni moderns tieši tagad. Bet tas ir arī savienojums sauc kurkumīns, kas šķietami mazina iekaisumu, mūsu draugi pie Memorial Sloan Kettering Cancer Center mums pastāstīt.

Erin McDowell

Pikantā Visa Cepts Ziedkāposti

Krustziežus veggies (hi, puķkāposti), ir pildīta ar pretiekaisuma phytochemicals. Pētījums publicēts žurnālā akadēmijas Uztura un Dieteticsfound kas ēd tos regulāri pat varētu samazināt risku saslimt ar vēzi. Mēs zinājām, ka tur bija iemesls, mēs mīlēja jums tik daudz.

Foto: Liz Andrew / Stils: Erin McDowell

Briseles kāposti kastrolītis ar Kraukšķīgi pancetta ķiploku rīvmaizē

Mēs ejam, lai tikai stick ar krustziežus veggies no šejienes uz out.

Foto: Liz Andrew / Stils: Erin McDowell

Savoury Tomātu Tart

Šī krāšņs izveide ir arī pilns ar likopēnu, ķīmiska savienojuma pierādīts apspiest iekaisumu, saka studypublished žurnālā Uztura pētniecības un prakses. Tomāti, mēs paldies.

Foto: Liz Andrew / Stils: Erin McDowell

Prosciutto un att salāti pārvalde

Popeye ir labvēlības zaļš ir pārpilns ar maisījumu antioksidantiem, kas uzlabos jūsu imūnsistēmu un samazina iekaisumu, saskaņā ar Hārvardas medicīnas skolā. Tas ir labākais, lai ēst to izejvielas, tāpēc bakstīt šo mākslas darbu.

Foto: Liz Andrew / Stils: Erin McDowell

Cepta Sesame-Ginger Lasis pergamenta

Mūsu mīļākie veida jūras veltes ir omega-3 Powerhouse, palīdzot mums ražot pretiekaisuma savienojumus un saglabāt esošo iekaisumu pie līcī, par pētniekiem Kalifornijas Universitātes Berklijā. Lūk, ļoti ātra, haoss bezmaksas veids, kā gatavot to.

Foto: Liz Andrew / Stils: Erin McDowell

Ķiršu Clafoutis

Vasaras skavu pazemina līmeni kādā no asins proteīnu, ko izmanto, lai novērtētu iekaisumu. Pīrāgu ķiršiem ir īpaši efektīvi, saskaņā ar ASV Nacionālās bibliotēkas Medicine. Deserts anyone?

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

5 labākās lietas, ko jūs varat darīt sev par savu periodu

Post Labsajūta

18 zīmes, ar kurām jūs atrodaties pilnīgi

Post Labsajūta

7 vienkārši veidi, kā būt veselīgākam darbā

Post Labsajūta

11 lietas, kas jādara pēc slikta nakts miega

Post Labsajūta

8 vasaras uzkodas, kas varētu palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Labsajūta

9 super jautri āra treniņu, kas liks jums justies pārsteidzošs

Post Labsajūta

20 lietas, ko sievietēm ir nepieciešams sākt runāt

Post Labsajūta

6 treniņus, ko jūs varat darīt katram grūtniecības posmam

Post Labsajūta

5 lietas, ko katrai sievietei vajadzētu darīt vienu reizi

Post Labsajūta

Kā gulēt traktēt sevi

Post Labsajūta

Kā padarīt darba draugus (pareizais ceļš)

Post Labsajūta

8 veidi, kā būt labākam laulātajam