8 lietas, kas varētu notikt, ja sākat meditēt | LV.centerar.org

8 lietas, kas varētu notikt, ja sākat meditēt

8 lietas, kas varētu notikt, ja sākat meditēt

Tāpat nāvi un nodokļiem, šajās dienās, šķiet, piemēram, stress ir tikai neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Lai risinātu ar to, mēs esam pievērsušies vīna, ventilācijas mūsu nozīmīgs citiem un meditācijas, no kuriem trešais ir izrādījās sniegt tā vairāk ieguvumu, nekā mēs jebkad iedomāties. Lasīt par astoņām lietām, kas var notikt, ja jūs sākat visaptverošu mieru.

Jums varētu būt mazāk stresa

Mēs ne iekļuvuši zinātnes-y detaļas, bet gan vienkārši izsakoties, meditācija maina jūsu smadzenes. Kad jūs meditēt, jūs atbrīvojot savienojumiem noteiktu nervu ceļiem, vienlaikus nostiprinot citus. Tas padara jūs labāk aprīkoti, lai risinātu ar stresa situācijām un aktivizē galvas smadzeņu daļu, kas nodarbojas ar argumentāciju.

Un, iespējams, tikai veselīgāk kopumā

Acīmredzot stress ir milzīga problēma, un bieži vien izpaužas fiziski. Bet meditācija palīdz ar vairāk cut-and-žāvētu medicīnas jautājumiem, kā arī. Pēc Herbert Benson, MD, kardiologs, kurš pētīja sekas meditācijas veselību gadu desmitiem, "relaksācijas atbilde [no meditācijas] palīdz palielināt vielmaiņu, pazemina asinsspiedienu un uzlabo sirdsdarbību, elpošanas un smadzeņu viļņiem." Mēs uzklausīsim...

Un vēl līdzjūtīgs

Pētījumi par meditācijas (un tur ir daudz), ir pierādījuši, ka cilvēki, kuri regulāri izrāda lielāku empātiju un līdzjūtību, nekā cilvēki, kuri to nedara. Un hey, tas ir jēga. Vai ne jūs veids, visticamāk, snap jūsu māti, kad jūs esat pavadījuši dienu salīcis pār jūsu datoru, piemēram, milzu stresa bumbu?

Bet jums ir piecelties agrāk

Lielākā daļa cilvēku meditēt 20 minūtes uzreiz pēc piecelšanās un 20 minūtes dažkārt pirms gulētiešanas. Tātad, jā, tas nozīmē, ka jums ir vai nu piecelties agrāk vai izlaist blow-žāvēšanas matus. Lietas, ko mēs darām, lai klusāku prātā.

Jūs, iespējams paveikt vairāk darba

Ar lielisku ziņu, meditācija palielina savu spēju pretoties traucējošus tieksmes. Un, ja jūs varat pretoties interneta kucēnu video par stundu vai divas, jūs tā, visticamāk, lai sasniegtu savus patiesos mērķus ātrāk.

Un sēdēt taisnāk

Meditācija ir nepieciešama labu stāju. Tātad, jo vairāk tu meditē, jo vairāk jūs kļūstat hyperaware savu stāju diezgan daudz jebkurā situācijā.

Un gulēt labāk

Nesenā studyby Journal of American Medical Associationfound ka mindfulness meditationimproves miega kvalitāti un varētu palīdzēt cīnīties pret bezmiegu. Iemesls ir, jūs labāk aprīkoti, lai bloķētu visus nevajadzīga (šobrīd), un sacīkšu domas, kas tur jūs uz augšu.

Bet jūs varētu būt smagi jāstrādā pie tā

Tāpat sākšanu adīšanas vai mācīties slēpot, jūs, iespējams, nebūs eksperts pirmo reizi izmēģināt to. Tas aizņem prakse virzīt visas nevajadzīgas domas no sava prāta un koncentrēties uz to brīdi. Galvenais ir, lai stick ar to, un atzīst, ka jūs saņemsiet labāk.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

Galīgais ceļš uz kaulu buljonu

Post Labsajūta

5 pārsteidzošas masāžas, kuras varat baudīt pusdienu pārtraukumā

Post Labsajūta

5 lietas, ko mēs iemācījām no vislabākās pašapkalpošanās grāmatas, ko esam lasījuši uz visiem laikiem

Post Labsajūta

8 zinātniski pierādīts veids, kā pārvarēt sabrukumu

Post Labsajūta

5 barības vielas, kuras jūs, iespējams, nesaņemat (un kā to novērst, saskaņā ar veselības aprūpes trenera datiem)

Post Labsajūta

8 tiešsaistes iepazīšanās veiksmes stāsti, kas liks jums ticēt (Tinder) mīlestību

Post Labsajūta

Labākais zodiaka zīmes partneris

Post Labsajūta

5 veidi, kā uzturēt veselību brīvdienās

Post Labsajūta

6 lēnas skaistumkopšanas metodes, kuras jūs vēlaties sākt nekavējoties

Post Labsajūta

Plastiskā ķirurģija, pirms jūs pat 40? Lūk, kas notiek Losandželosā

Post Labsajūta

8 veidi, kā izskatīties jaunāki bez botoksa

Post Labsajūta

6 Treadmill kļūdas jūs varētu padarīt