8 neparedzēti veidi, kā palikt veseliem šai ziemai | LV.centerar.org

8 neparedzēti veidi, kā palikt veseliem šai ziemai

8 neparedzēti veidi, kā palikt veseliem šai ziemai

Tas notiek katru ziemu: Jūs saņemsiet gripas shot, jums saišķa up, un jūs saņemsiet daudz atpūtas. Bet kaut kā, biroja bug nozveju ar jums un jūs galu galā gultā četras dienas. Ne šogad. Mēs pārbaudījām ar Amy Kurtz, veselību un labsajūtu treneris un autors Kicking Sick: Jūsu Go-To Guide par plaukstošu ar hronisku veselības nosacījumiem, par to, kā saglabāt savu imūnsistēmu top formu šoziem.

Twenty20

Veikt probiotiķis

Pat ja tu esi labs par ņemot multivitamīni tostarp probiotikas supplementin jūsu rīta rutīnas palielināt jūsu gremošanas veselību un palielināt savu imunitāti. "Labas baktērijas būs izlīdzināties slikts un saglabāt savu intuīciju (kas satur 70 procentus no jūsu imūnsistēmu) tip-top formu visiem ziemas," Kurtz saka.

Twenty20

Cut Back Cukura

Tagad, ka brīvdienas ir beidzies, ir pienācis laiks, lai mērogā Wayback par junk pārtiku. "Jūs zināt, ko viņi ir," saka Kurtz. "Pārstrādes produktus un cukurs, cukurs, cukurs." Nesteidzieties kafijas melnā ar slampāt mandeļu pienu, pack jūsu pusdienas un vakariņas ar tumši lapotu zaļumi, un ir augļu desertu. Jūs mums pateikties aprīlī.

Dulezidar / Getty Images

Sip kaulu buljons

Meklējat silta, atbilst pusdienas, kas ir arī liels, lai jūsu imūnsistēmu? Meet kaulu buljons. "Tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, un nav nodokļu jūsu imūnsistēmu, tāpēc tas ir viens no veselīgāko lietām, ko var likt jūsu organismā," Kurtz saka.

Stevecoleimages / Getty Images

Karstā vannā

Kas ir viena lieta, ko jūs darāt visu vasaru, bet reti darīt ziemā? (Nē, ne dzert daiquiris.) Sviedri. "Jūsu sviedru satur sāli, amonjaks, urīnviela, minerālvielas un metālu, kas visi palielināt jūsu vispārējo toksisko slodzi," Kurtz skaidro. Smidzināt siltā vannā ar Epsom sāli un lavandas, tad mērcēt sviedri to visu ārā.

Twenty20

Vai joga

"Stresa samazināšana ir īpaši svarīgi gripas sezonā," Kurtz iesaka. "Uzdevums uztur imūnsistēmu veselīgi, bet ne pārspīlēt to." Centieties jogu, lai mazinātu spriedzi un saņemt jūsu sirds sūknēšanas vienlaicīgi.

Twenty20

Desensitivizēt Tālruņa

Ziņas flash: Jūsu mobilais tālrunis ir germiest lieta savā dzīvē, un jūs pieskarties to visu. Diena. Long. Izmantojiet ekrāna tīrīšanas salveti, vai risinājumu vienas daļas berzes alkohola un viena daļa ūdens tālrunī reizi nedēļā, lai saglabātu to no kļūst jums slims.

Viltīgs Desperado

Dzert Mocktail

Kāpēc jūsu kakls justies tik raupjš ziemā? Vainot to uz sausa karstuma spridzināšanas caur radiatoriem. "Dzert pat vairāk, nekā jūs domājat, ka jums vajadzētu," Kurtz iesaka. "Un, ja jūs esat garlaicīgi ar garšu H20, veikt mocktail." Mēs esam mīlošs šo itāļu kauleņu (pieklājīgi Artful Desperado), ar saldētas kazenes, kadiķogām un rozmarīns.

Foto: Liz Andrew / Stils: Erin McDowell

Spice Up Your Vakariņas

Ziemā, Kurtz iesaka ganāmpulka up par trim garšvielas: oregano, kurkuma un ķiplokiem. Oregano ir spēcīga pretsēnīšu antioksidants, kas atbalsta imūnsistēmas veselību, kurkuma piemīt antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības un ķiploku nodrošina sirds un asinsvadu un pretmikrobu priekšrocības, tāpēc tos izmantot liberāli jo visi jūsu ziemas recepšu patīk šī lašu bļodā ar kurkuma-tahini mērci.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

8 vienkāršas veselības hacks jūs varat sākt to izdarīt tieši tagad

Post Labsajūta

5 labākie veidi, kā iznīcināt Hamptonus (jo paradīze var būt stresa)

Post Labsajūta

10 slavenības treniņu kotācijas, lai iedvesmotu nākamo sviedru sesh

Post Labsajūta

10 tiešsaistes iepazīšanās stāsti no reālas sievietes, kas padarīs jūs vēlaties palikt viens par mūžību

Post Labsajūta

6 lietas, kas varētu notikt, ja jūs atmest cukuru

Post Labsajūta

5 āra treniņi, lai izmantotu šo vasaru

Post Labsajūta

6 labākās pastaigu takas Čikāgā

Post Labsajūta

No dzimuma līdz satraucošam, šeit ir 4 pārsteidzošas lietas, kuras jums vajadzētu faktiski sastādīt

Post Labsajūta

4 mīti par PCOS, kas ir pilnīgi nepatiesi

Post Labsajūta

7 grūtniecības mīti pilnībā aizplūda

Post Labsajūta

6 lietas, ko nekad nevajadzētu teikt savam partnerim

Post Labsajūta

Labākā jogas studija 8 Čikāgas rajonos