8 veidi, kā atbrīvot stresu 5 minūšu laikā | LV.centerar.org

8 veidi, kā atbrīvot stresu 5 minūšu laikā

8 veidi, kā atbrīvot stresu 5 minūšu laikā

Māja ir katastrofa. Jūsu Bērnu skolotājs vienkārši sauc, ir "runāt". Un jums ir aptuveni 14001 lietas, kas darīt, pirms Jūs pat varat thinkabout SparkNotes-ing šovakar grāmatu klubs (kas jūs hostingu).

Jā, tas ir saspringta diena. Bet jūs varat darīt to. Elpot. Izelpojiet. Šeit ir daži reāli veidi, kā samazināt stresu ātri, - jo jūs esat ieguvuši wayyyytoo daudz ko darīt.

GET YOUR sirdsdarbība up

Kas ir labāk padarīt tu smaidi kā glītu dzīvnieku video par YouTube? Un vēl labāk, a nesen studysays humors, mēs saņemam no kaķu video ir tiešām labs mums. Tātad skatīties prom.

Twenty20

Šņaukāties DAŽI CITRUS

Nopietni. Darbs dažus agresiju kā jūs mizu, ka Orange un tad liels dvesma. Pētījumi ir parādījuši, ka smarža ir nomizotu apelsīnu, var krasi samazināt stresu.

Stiept to OUT

Bez fiziskās priekšrocības izstiepjot muskuļus korekcijas uz jūsu poza un ķermeņa stāvokli var palīdzēt jums justies atviegloti, pazeminot yourblood spiedienu un elpošanas ātrumu, kas savukārt palīdz mazināt stresu. Voila!

Mindfully meditēt

Šis elpošanas vingrinājums, kas izveidota ar John Sahakian, Los Angeles balstītas klīniskās hipnoterapeits un jogas instruktors, ilgst trīs minūtes, un to var izdarīt sēžot savā automašīnā starp darīšanās. (Nav OMS nepieciešami.)

Johanna Basford

Izcelties krāsu zīmuļi

Pētījumi liecina, ka pieaugušo krāsojamās grāmatas var palīdzēt ar visu, no stresa un darba sniegumu, lai bezmiegs. Tātad, ko jūs gaida? Grab dažas krāsas zīmuļi (vai kazlēnu krītiņi) un krāsvielu pats klusums.

Pieņemt HIKE

Labi, tāpēc šī varētu pulksteni pie nedaudz vairāk kā piecām minūtēm, bet tas ir labi tā vērts. No dekorācijas maiņa, svaigs gaiss un dažas labas minūtes ar savām domām var palīdzēt nodot jūsu prātā pie vieglumu.

PĀRBĪTIES

Ja visi cits neizdodas, ļaujot sev iegūt mazliet dusmīgs palīdzēs jums, lai atbrīvotu šo negatīvo enerģiju un doties tālāk ar savu dienu. AGHHHH!

Ak, tik daudz labāk.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

23 vienkārši veidi, kā noteikt sliktu dienu

Post Labsajūta

9 zinātniski pierādīts veids, kā būt laimīgākam cilvēkam

Post Labsajūta

7 hormonu balansēšanas pārtikas produktus, kas jums vajadzētu ēst katru dienu

Post Labsajūta

6 pierādīts veids, kā saglabāt vasaras enerģiju rudenī un ziemā

Post Labsajūta

7 veidi, kā palielināt savu enerģiju, kad ir auksts un tumšs

Post Labsajūta

9 super jautri āra treniņu, kas liks jums justies pārsteidzošs

Post Labsajūta

8 veidi, kā izskatīties jaunāki bez botoksa

Post Labsajūta

8 vienkārši veidi, kā palielināt uzticību nekavējoties

Post Labsajūta

22 lietas tikai skrējēji saprot

Post Labsajūta

7 lietas, kas jāpārtrauc, kad jūs pirmoreiz pamodieties no rīta

Post Labsajūta

8 noslēpumi precētu pāru ar lielu seksuālo dzīvi

Post Labsajūta

Šīs četras iekšējās rokas treniņi padarīs jūs spēcīgāku (un vairāk pārliecināti)