8 veidi, kā padarīt jūsu rīta rutīnas vairāk relaksējoša | LV.centerar.org

8 veidi, kā padarīt jūsu rīta rutīnas vairāk relaksējoša

8 veidi, kā padarīt jūsu rīta rutīnas vairāk relaksējoša

Dzīve ir drudžains un neparedzama, lai neteiktu vairāk. Un, kamēr jūs ne vienmēr ir kontrole pār izmaiņu savu grafiku visu dienu (ne jūs vienkārši patīk velk uz salidojumiem darba sanāksmju?), Tad no rīta var būt jūsu un jūsu vienatnē. Lūk, kā atgūt savu am rutīnas, lai jūs vienmēr sākt dienu off labi.

Twenty20

Sāciet jau iepriekšējā vakarā

Puse no rīta parasti pavadīja picking apģērbs un pārliecinoties, jums iepakotas pusdienas (un savu sporta apģērbu... Reizēm). Ilgt dažas minūtes, iepriekšējā vakarā, lai visu vienā vietā, lai jūs varētu vienkārši paķert savu piedāvājumu un iet.

Twenty20

Pielāgot modinātāju

Neviens vēlas pamosties ar blaring, skaņas signāls. Iestatiet to uz mazāk kratīšana skaņu (piemēram, zvani vai putni chirping) vietā. Vēl labāk, gulēt ar žalūzijām nedaudz atvērtām, lai mazliet saules gaismas spēj filtrēt un palīdzēt pamodināt tevi dabiski.

Nesharm / Getty Images

Stretch In Bed

Pirms jūs kāpt ārā no gultas, veltiet dažas minūtes, lai stiept visu ārā. Apsēdieties uz augšu un pāri kājas priekšā jums. Reizes pa cik vien iespējams, un paplašināt jūsu rokas ilgi, saglabājot savu kaklu uz leju. Turiet par desmit sekundēm, ieelpo un izelpas dziļi visā. Slēdzis kājas un atkārto, lokans jūsu locītavām un muskuļiem.

Poike / Getty Images

Clear Your Mind ar dažiem Meditācija

Tas viss ir pārāk viegli, lai sāktu domāt par savu to-do sarakstu minūti jūs atvērt acis. Tā vietā, veikt dažas dziļas breaths (pēc stiepšanās) un vadīt sevi caur meditācijas programmu, piemēram, augšgala. Tas palīdzēs noskaidrot jūsu domas, lai jūs varat sākt dienu off mierīgāks.

Esp2k / Getty Images

Dušas rītos

Lai gan daži cilvēki vēlas dušas naktī, lai ietaupītu laiku no rīta, ātri noskalo siltā ūdenī var remdēt jebkuru stīvs muskuļus un palīdzēs jums justies atsvaidzināts dienu uz priekšu. Suds līdz ar ķermeņa mazgāšanai citrusu smaržu, lai atdzīvināt jūsu sajūtas un patiešām pacelt ka garīgās migla.

Twenty20

Nesteidzieties Get Ready

Jūs esat redzējuši neskaitāmus dāmas savos automobiļos (vai metro un vilcienu) scribbling uz acu zīmulis un vicinot savu tušu nūjiņas ar mutēm vaļā. Tas ir saspringta tikai skatoties tos, vai ne? Getting gatavs vajadzētu būt apmēram palutināt sevi, nevis uzskatot to par citu sīki mājas darbi. Tik iet uz priekšu un veikt dažas papildu minūtes, lai suka matus vai slaucīt jūsu vaigu, nevis rushing caur to.

Twenty20

Izveidojiet savu rituāls

Atcerieties, kad jūsu tētis mēdza sēdēt pie brokastu galda katru rītu ar savu ginormous krūze kafijas un papīra izlīdzina? Viņš bija uz kaut ko. Ņemot rīta rituāls ir uzskrējis un sniedz jums brīdi atpūsties, pirms iziet pa durvīm.

Aleksandar Nakic / Getty Images

Vai kaut ko, kas jūs iedvesmo

Klausieties podcast, skatīties motivācijas TED Talk, lasīt, journalor atkārtot jūsu mīļākie mantra.it nav jābūt grūti vai aizņem daudz laika. Tikpat ilgi, cik tas liek jums labu garastāvokli un saņem savu radošo sulas plūst, pirms jūs uzsākt savu dienu.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

7 pārsteidzoši un zinātniski pierādīti veidi, kā palīdzēt jums būt radošākiem

Post Labsajūta

7 iemeslu dēļ tas ir labāk, lai jūsu suns miegā jūsu gultā

Post Labsajūta

Vai tu patiešām pēc svētku dienām gribi tīrīt?

Post Labsajūta

Dzesēšanas spilveni un spilvendrānas palīdz jums gulēt kā bērns, lai cik karsts tas izpaužas

Post Labsajūta

6 veidi, kā atpūsties Dallasā

Post Labsajūta

5 nomierinoši YouTube videoklipi, kas ļauj jums vienkārši gulēt

Post Labsajūta

5 lietas, kuras jums vajadzētu pateikt savam partnerim katru dienu

Post Labsajūta

9 lietas, kas varētu notikt, ja pārtraucat skatoties tv

Post Labsajūta

8 lietas, kas varētu notikt, ja sākat meditēt

Post Labsajūta

Es mēģināju lietot meditāciju ar savu 11 gadu vecumu, un šeit ir kas noticis

Post Labsajūta

8 tiešsaistes iepazīšanās veiksmes stāsti, kas liks jums ticēt (Tinder) mīlestību

Post Labsajūta

6 luksusa Ņujorkas spa pieredze, kas jūs transportēs no pilsētas