9 vienkāršus veidus, kā praktizēt pašaprūpi, kad pasaule iet crazy | LV.centerar.org

9 vienkāršus veidus, kā praktizēt pašaprūpi, kad pasaule iet crazy

9 vienkāršus veidus, kā praktizēt pašaprūpi, kad pasaule iet crazy

Atcerieties stjuarte analoģiju: Put skābekļa masku uz sevi, pēc tam palīdzēt apgādājamajiem. Tas ir tas, ko mums vajag darīt sevi laikā pašaprūpi. Varbūt jūs meklējat darbu. Vai māsu slimu ģimenes locekli. Vai vienkārši sajūta nesakārtots, jo tika puckered up Meyer citronu pie zemnieku tirgū, un tās tika izpārdotas (nekādu problēmu, ir pārāk mazs šeit). Šeit ir jūsu ceļvedis uz kādu pašaprūpi.

Vieta 8 Ārstnieciskā

Mēģiniet Out-Tur Ārstnieciskā MethodYou dzīvo Kalifornijā, zeme alternatīvu terapiju un labu vibrācijām. Nejaušība vai cēloņsakarība? Uzziniet, ņemot tarot vai horoskopa diagrammas lasīšanu vai kristāla sadzīšana sesiju. Jums varētu būt pārsteigts, lai uzzinātu, kā nomierinošs šīs informācijas sesijas var būt.

Vai MeditationAs maz dienā, jo desmit minūšu laikā var stimulēt jūsu parasimpatiskās nervu sistēmu, lai palēnināt elpošanu, sirds ritmu un asinsspiedienu. Būtībā, jūs jūtaties mazāk uztraucas. Mēģiniet app tāpat Headspaceto sāktu.

Limit Screen timeyou varētu domāt esat nomodā ar trauksmi, jo... Viss. Bet patiesībā tas varētu būt, ka jūsu ekrāna laiks tieši pirms gulētiešanas ir palielinājusi savu smadzeņu elektrisko aktivitāti, apgriezienu tevi augšup kortizola bagāts putas, kas ir diezgan daudz tieši pretējs atpūtai. Veikt stundu izslēgt no ekrāniem (jā, pat televīzija) pirms miega, un skatīties Rems atdevi.

Take a HikeScientists cenšas pierādīt, ka to raksturs ļauj prefrontal garozā, smadzeņu komandu centru, lai izsauktu uz leju un atpūsties, kā overused muskuļu. (Viens klīniskie studyshowed izziņas uzlabojumi nomākts cilvēki pēc dabas takām.) Mēs tikai zinām, ka mēs uzskatām, kā tik naidīgi satiksmē pēc īsa pārgājienā līdz Griffith Observatory.

Andre Neel / Unsplash

Apzināti atkabināt no Sociālās Media Mēs saņemam to: Jūs padoties Facebook, kad viņi pry to no saviem aukstas, mirušu rokās. Bet, ja jums atrast sev kūpošs toksiskas frenemies vai nāk uz leju ar FOMO kad tu izmanto, lai justies smaidiņa, tad apstāties pēc nīdējus un pusi savu sociālo mediju laiku.

Rakstiet Pateicība ListCreating desmit punktu sarakstu ar lietām, jūs esat pateicīgi par maiņās savu attieksmi un garastāvokli. Vai jūs pierakstīt šo sarakstu nosaka jūsu žurnālā katru rītu vai vienkārši uzrakstīt to uz aizmuguri aploksnes, kā jūs ēst pusdienas, atgādinot sev par jūsu gardumiem no dziļajām (mīlošs vecāki) līdz virspusējiem (jaunas kurpes) ir grūdieniem par laimīgu.

Pārvietot itin laikus krīzes, kurš rūpējas, ja jūsu džinsi padara jums izskatīties tauku? Jums ir nepieciešams, lai justies. Labāk. Tagad. Regulāra kustības grafiks nozīmē, ka jūs būsiet metabolisko stresa hormoni jūsu ķermenis var tikt saimniecības uz. Exercise enerģiski un jūs nopelnīt endorfīna augsts.

Brandon Norton / Unsplash

Pastaiga ar OceanYep, Cali zvanu-out vēlreiz. Ocean gaisa faktiski palielina serotonīna mūsu asinsritē, kura pētījumi liecina, pateicoties saviem negatīvajiem joniem. Tātad, tas ir oriģināls antidepresantu, ko jūs varat saņemt bez maksas (vai izmaksas autostāvvieta).

Get Your Hands DirtyDid jūs zināt, ka ir pētījums, kas liecina, ka kontakts ar augsni un īpatnējo baktērijas sauc Mycobacterium vaccae faktiski izdala vairāk serotoninin smadzeņu? Tāpat arī mēs, taču mēs zinām, pat stādīšanas vismazāko maz kaktuss padara mūs laimīgus.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

19 lietas, kas ietaupīs tev šo gripas sezonu

Post Labsajūta

8 kopīgie koncepcijas mīti ir aizkrāsoti

Post Labsajūta

6 padomi, lai ādu padarītu mīkstu un kvēlojošu visu cauri Čikāgas ziemai

Post Labsajūta

9 iemesli, kāpēc diēta nedarbojas

Post Labsajūta

7 veidi, kā mosties bez kafijas

Post Labsajūta

Es dzēra zivju kolagēnu 2 nedēļas, lai iegūtu labāku ādu un matiem

Post Labsajūta

5 miega palīglīdzekļi, kas atpūstos ātrāk nekā NPR raidījums

Post Labsajūta

3 veidi, kā atjaunot jūsu attiecības pēc liela cīņa

Post Labsajūta

5 būtiskām dzīves iemaņām katram introvertam vajadzētu apgūt

Post Labsajūta

Šis ātrais triks varētu palīdzēt jūsu redzējumam

Post Labsajūta

6 veidi, kā gulēt kā bērns, pat ja tas ir miljons grādu ārpusē

Post Labsajūta

5 vingrinājumi zemākam Abs un kāpēc viņi ir īpaši svarīgi sievietēm