9 zinātniski pierādīts veids, kā būt laimīgākam cilvēkam | LV.centerar.org

9 zinātniski pierādīts veids, kā būt laimīgākam cilvēkam

9 zinātniski pierādīts veids, kā būt laimīgākam cilvēkam

Jūs domājat, ka jūs zināt, ko tā veic, lai būtu laimīgāki (piemēram, lielāku algu vai zaudējot desmit mārciņas), bet saskaņā ar zinātni, galvenais, lai izpildīti un apmierināts dzīvē var atrast dažas diezgan negaidītas, un sasniedzamiem laukumos. Lūk, deviņi pētniecības-backed noslēpumus par to, kā būt laimīgam.

Jacob Ammentorp Lund / Getty Images

Count Jūsu svētības

Pētījums publicēts žurnālā Personības un sociālās Psychologyasked dalībniekiem, lai pierakstītu dažus teikumus katru nedēļu, koncentrējoties uz konkrētām tēmām. Viena grupa rakstīja par lietām, ka viņi bija pateicīgi par šo nedēļu, otrā grupa, rakstīja par lietām, kas viņiem bija neapmierināts, un trešā grupa rakstīja par lietām, kas bija noticis (ne pozitīvi vai negatīvi). Pēc desmit nedēļām, zinātnieki atklāja, ka tie, kas bija rakstīts par pateicību, bija daudz optimistiskākas, un jutās labāk par savu dzīvi, nekā pārējās divās grupās. Ne tikai tas, bet viņi arī izmantojuši vairāk un bija mazāk vizītes pie ārsta. Tātad greifers notebook un mēģināt pierakstītu dažas lietas, ka jūs esat pateicīgi par katru nedēļu. Hei, pat nav satiksmes uz jūsu ikdienas apmainīt ir ieguvums mūsu grāmatā.

Wundervisuals / Getty Images

Do Something kultūras

Sievietēm, kas iesaistās kultūras aktivitātēs, piemēram, spēlējot mūziku vai mākslas darbu, ir vairāk apmierināti ar savu dzīvi, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Britu Medicīnas Association'sJournal Epidemioloģijas un Kopienas veselības. Interesanti, ka pētījumā konstatēts, ka vīriešiem tas bija pietiekami, lai pasīvi kaut ko darīt, kultūras (piemēram, doties uz muzeju vai uzņemt koncertu), lai gūtu garastāvokļa veicinošā priekšrocības. Nav paņēma otu, jo vidusskolā? Mēģiniet pieaugušo krāsojamās grāmatas-tās ir bez pārsteidzoši relaksējoša.

Eva-Katalin / Getty Images

Brīvprātīgais

Ne tikai tas dara kaut ko labu citiem, palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama, bet tā var arī palielināt savu laimi. Tas ir saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts BMC Public Health, kurā zinātnieki pārskatīja 40 studijas no pēdējo 20 gadu laikā. Viņi konstatēja, ka brīvprātīgā darba ir saistīta ar zemāku depresiju, palielināts labklājību un augstāku sajūtu apmierinātību ar dzīvi. (Ak, un 22 procentiem samazināt risku nomirt, lai jūs zināt, nav pārāk nobružāts.)

M-gucci / Getty Images

Vai kaut AWE-iedvesmojot

Neliels pētījums publicēts Psiholoģiskais Sciencefound ka tad, kad cilvēki tika rādīts kaut ko jaunu un AWE-iedvesmojot, tie, visticamāk, jūtas laimīgāki un brīvprātīgo savu laiku, lai palīdzētu citiem (kas tagad jūs zināt, arī noved pie laimes), salīdzinot ar tiem, kas bija vienkārši parādīts kaut kas, kas viņiem justies laimīgs. Tas bija taisnība, pat tad, ja dalībnieki tika rādīts kaut tikai īslaicīgi vai tikai lasīt par kāda cita pieredzi. Nozīmē, ka, ja jūs nevarat piedzīvot sajūtu bijību ikdienā, tad pat lasot lielisku grāmatu par kaut inspiringis pietiekami, lai uzlabotu garastāvokli.

Elenaleonova / Getty Images

Apcerēt

Lūk, kaut kas traks: Saskaņā ar Hārvarda universitātes pētījums, meditācija var reāli mainīt struktūru jūsu smadzenēm (labā nozīmē). Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri meditē bija samazināšanos smadzeņu šūnu apjoms mandelēm, platība šīs smadzeņu, kas ir atbildīga par bailes, trauksme un stress. Paga. Vēlaties, lai gudrot, bet nav pārliecināts, kur sākt? Šeit ir piecas lielas meditācijas padomus iesācējiem.

Twenty20

Tērēt naudu citiem

Un jums nav nepieciešams būt miljonārs, vai nu. Zinātnieku komanda no University of British Columbiagave $ 5 vai $ 20 līdz 46 cilvēkiem, ar instrukcijām, kā tērēt naudu par 5 pm Kamēr daži dalībnieki tika teicis tērēt naudu par sevi, citi tika uzdots ziedot naudu labdarībai, vai izmantot to, lai nopirkt kāds cits dāvanu. Lūk futbolists: Tie, kas deva savu naudu prom, bija laimīgākais beigās dienā, neatkarīgi no tā, cik daudz naudas viņi bija pavadījuši.

GeorgeRudy / Getty Images  

Gulēt vairāk

Jūs jau zināt, ka saņemat pietiekami izslēgšanas acs ir saistīta ar uzlabotu memoryand labāku ādas, bet tas var būt arī nopietna ietekme uz jūsu laimes līmeni. Faktiski, saskaņā ar psihologa Norbert Schwarz "Making $ 60,000 vairāk gada ienākumi ir mazāk par ietekmi uz ikdienas laimi kā iegūt vienu papildu stundu miegu nakts". Tas ir pietiekami labs attaisnojums, lai mēs varētu doties gulēt stundu agrāk šovakar (lai gan mēs ne vienmēr teikt nē, lai papildus 60 Grand nu).

Izusek / Getty Images

Nelietojiet ēst pusdienas pie sava rakstāmgalda

Mēs būsim pirmie, kas atzīst, ka mēs esam vainīgi ēšanas al deskomore biežāk nekā nav. Bet tas nedara savu garīgo veselību neko labu. Tas ir saskaņā ar pētījumu, ko veic theUniversity no Sussexthat konstatēts, ka darbinieki, kas atstāj amatu, lai ēd pusdienas ir vairāk pozitīva un justies labāk par savu darbu, bet tie, kas ēd pie galda, visticamāk, būs nelaimīgs. Saņemt tevi soliņa.

Twenty20

Vingrinājums

Getting jūsu sviedri uz ir pierādīts, lai samazinātu stresu, uzlabo miegu, palielināt produktivitāti un garastāvokli. Tas ir lielā mērā pateicoties šiem labsajūtas` ķīmiskās vielas, endorphins. Un saskaņā ar American Psychological Association, jums vajadzētu sajust garastāvokļa uzlabošanas ietekmi izmantošanas jau pēc piecām minūtēm (un tam nav jābūt spraiga treniņu, vai nu). Bet jūs zināja, ka jau, labi?

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

6 veidi, kā atgūt savu svētdienu

Post Labsajūta

7 slēptie veidi, kā jūs nejauši varētu iegūt svaru

Post Labsajūta

11 veidi, kā iekarot papildu soļus jūsu fitbit

Post Labsajūta

Absolūtais labākais treniņš katrā Dallas apkaimē

Post Labsajūta

5 treniņus, lai mēģinātu, ja jums ir problēmas ar miegu

Post Labsajūta

8 ēdieni, kas tiek slepeni padarīti par izsalcis

Post Labsajūta

7 lietas, kas varētu notikt, ja pārtraucat dzert mēneša laikā

Post Labsajūta

5 ēdieni, kas ēst, ja Jums ir gripa, un vienkārši vēlaties justies labāk jau

Post Labsajūta

Tātad, tavam draugam ir vēzis? Centieties neteikt šīs 5 lietas

Post Labsajūta

7 veidi, kā justies veselīgāki pat tad, ja jūs vienkārši vēlaties pārziemot

Post Labsajūta

5 lietas, ko mēs iemācījām no vislabākās pašapkalpošanās grāmatas, ko esam lasījuši uz visiem laikiem

Post Labsajūta

8 lietas, ko es vēlētos zināt, pirms es sāku savu pirmo maratoni