Hatha? Ashtanga? Šeit ir izskaidrots katrs jogas veids | LV.centerar.org

Hatha? Ashtanga? Šeit ir izskaidrots katrs jogas veids

Hatha? Ashtanga? Šeit ir izskaidrots katrs jogas veids

Picking perfektu pāris treniņu stulpiņi ir pietiekami grūti, nemaz nerunājot mēģina atšifrēt atšķirību starp Ashtanga un vinyasa. Mēs esam ieguvuši jums segtas. Lūk, mēs nojauktu deviņus no populārākajiem veidiem, joga. Lasīt tagad, lai jūs varētu saņemt savu OMON ar pārliecību. (Tā kā atspēriena vērā Bikram klasē, kad jūs domāja, jūs darījāt atjaunojošo sesija ir pretējs relaksējoša.) Namaste.

Alexandra Iakovleva / Getty Images

Hatha Izmantojot secību pozas (asanas), elpošanas metodes (Pranajama) un meditācija (Dyana), Hatha joga ir paredzēts, lai saskaņotu ķermeni un atpūsties prātu. Ja tas izklausās daudz, piemēram, katru jogas klasi esat kādreiz veikti, tas ir tāpēc, ka hatha ir visaptverošs termins, kas attiecas uz dažāda veida mūsdienu joga. (Neskaidras, mēs zinām.) Bet, ja redzat Hatha klasi uz jūsu studijas grafiku, kas paredz maigu sesiju ar pamata jogas pozas un elpošanas vingrinājumi.

AshtangaA fast-paced un izaicinājumu joga, kas seko sešus līmeņus secību, kas palielina grūtībās nonācis-gala sēriju (sthira bāga) ir paredzēts ļoti sekmīgiem studentiem tikai (domā grūts izlocīšanos uz aizmuguri un Arm atlikumus). Ashtanga ir līdzīgs vinyasa (gan praksē katra kustība ir saistīta ar elpu), izņemot to, ka vienas un tās pašas pozas vienmēr praktizē tādā pašā secībā. Got draugs, kurš nedomā joga var būt nopietns treniņu? Veikt viņai šo fiziski smago klasē. Viņa būs svīšana viņas butt off.

Fizkes / Getty Images

VinyasaFor cilvēki, kas garlaicīgi viegli un ienīst rutīna, mēģiniet šo šķidrumu praksi. In vinyasa skolotāji var brīvi iekļaut dažādus elementus jogas un radīt skolēniem vienmērīgi pāriet no viena rada nākamo, bieži vien ar mūziku fonā. Tā ir līdzīga intensitāte uz Ashtanga, bet atšķirība ir tā, ka nav divu Vinyasa nodarbības ir vienādi.

BikramIf kļūst nosvīdis ir jūsu lieta, tad Bikrama ir par jums. Strādāt savu ceļu caur 26 pozas 105 grādiem karstuma un 40 procenti mitruma. Klases pēdējās 90 minūtes, un atbalstītāji saka, ka siltuma palīdz flush toksīnus no ķermeņa un ļauj elastīgāku kustību. Top padoms: Neaizmirstiet hidrāts.

KundaliniAn intensīva un garīgā joga atspoguļo atkārtotus pozas (kriyas), elpošanas tehnikas (piemēram, alternatīvu nāsī elpošana), dziesmām, dziedot un meditācija. Kundalini jogu tradicionāli valkā baltu un prakse, lai modināt čūsku enerģiju (Kundalini) organismā, tādējādi radot lielāku laimes stāvokli, veselību un izpratnes.

MICROGEN / Getty Images

IyengarMeticulous veidi patiks Iyengar uzmanību pareizai pielīdzināšanu, kas tiek panākts, izmantojot aksesuārus, piemēram, bloki, segas, jostas un pagalvji. Saukts arī par "mēbeļu joga", šī prakse ir piemērota visu līmeņu un vecuma, un ir vērsta uz apzinātu kustību un pareizas pozas.

Atjaunojošā Mērķis šeit ir atpūsties ķermeni un prātu. Izklausās jauki, vai ne? Ak, tas ir. Iegūti no Iyengar jogas, aksesuārus tiek izmantots šeit arī (piemēram, spilveni, chairsand segas), ar pasīvo pozās, kas parasti tur piecas minūtes vai vairāk. Mēs nevarētu iet tik tālu, lai izsauktu to nap laiks pieaugušajiem, bet tas ir diezgan damn tuvu.

Mikolette / Getty Images

PrenatalTailored pret topošajām māmiņām, grūtnieču joga var būt lielisks veids, kā stiept un stiprināt muskuļus, lai atbalstītu augošo vēderu. Praktizētāji palīdzēs grūtnieces, izmantojot virkni drošu pozu un elpošanas metodes, bieži vien ar uzsvaru uz iegurņa, kāju un muguras lejasdaļā. (Tas ir arī jautri veids, lai apmierinātu citu bērnu mammām.)

YinAlso pazīstams kā Taoist joga, šī meditatīvā prakse ir paredzēta, lai papildinātu ātrāk kustas stiliem, piemēram, Ashtanga. Yin jogas pozas ir pasīvas un tur vairākas minūtes, ar uzsvaru uz piekļuvi dziļo audu (piemēram, fascijas) un vienotās telpas. Domājiet par to kā jauks veids, kā stiept jebkādas kakla muskuļi pēc intensīvas sporta sesiju.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

5 vienkārši veidi, kā ēst mazāk cukura

Post Labsajūta

5 visvairāk super-luxe spa procedūras Dallasā

Post Labsajūta

6 veidi, kā atgūt no pārmērības

Post Labsajūta

9 lietas, visas pilnīgi sagatavotas sievietes

Post Labsajūta

15 lietas, kas jādara, ja jums kādreiz ir vissliktākais galvassāpes

Post Labsajūta

7 lietas, kas notiek jūsu prātā un ķermenī, kad jūs tīrāt

Post Labsajūta

7 attiecību mīti, kas jāiziet no loga

Post Labsajūta

Ate 5 vakariņas? Dari šo

Post Labsajūta

8 ātras receptes, lai palīdzētu novērst iekaisumu

Post Labsajūta

6 veidi, kā jūs nejauši esat slikts draugs

Post Labsajūta

5 super-viegls vingrinājumi, lai atvieglotu datoru nogurumu

Post Labsajūta

Viss, kas jums jāzina par uzturu, kas varētu samazināt jūsu Alcheimera slimības risku