Izmēģiniet šos 7 dzērienus, lai iegūtu labāku nakts miegu | LV.centerar.org

Izmēģiniet šos 7 dzērienus, lai iegūtu labāku nakts miegu

Izmēģiniet šos 7 dzērienus, lai iegūtu labāku nakts miegu

Dažas naktis, jūs drift off otrajā savu galvu hits spilvens. Un cita (lasīt: vairums) naktis, jūs grozīties ap 45 minūtes, tikai pamosties 1 am urinēt un pēc tam pavadīt vēl vienu stundu metot vākus un izslēgt. Šovakar, izmēģiniet kādu no šiem septiņiem dzērieniem. Jūs paldies mūs no rīta.

Twenty20

Pasiflora Tēja

Tas nomierinošs augs ir kopējā attieksme pret trauksme-bet saskaņā ar Merilendas universitātes Medicīnas centra, tas nav tas pats pilnīga-and-kopā-zonking efektu tās vairāk intensīvu brālēns baldriāns dara. Malkot tasi pasiflora teaabout stundu pirms gulētiešanas, tad lasot grāmatu, kamēr jūsu acis sāk novīst (Jums nav iegūt ļoti daudz).

Dirty Lemon

Dirty Lemon Miega

OK, tas ir 65 $, lai gadījumā sešus pudeles, tāpēc tas ir mazliet pricey, bet tas Combo magnija, kumelītes, rožūdens, pasifloras un citronu sulu likt mums gulēt, pirms mēs pat varētu pabeigt ieteikto devu. Mūsu miega uzskaites app ziņots dziļāku miegu cyclesthan parasti, tāpēc eksperiments noteikti bija veiksmīga.

Twenty20

Apiņi Tēja

Jūs zināt, ka mierīgu, miegainība jums pēc dzert alu? Tas ir ne tikai tāpēc, ka alkohola. Mēs uzzinājām no ļaudīm pie WebMDthat izmantoti apiņi brūvēt savu iecienītāko IPA ir arī nomierinoša iedarbība. Izlaist paģirām un mēģiniet tasi silta apiņu tēja (pieejams onlineor pie veselīgas pārtikas veikalos), pirms gultas vietā.

Twenty20

Piens

Vecuma veco prasība ir tāda, ka, jo piens ir pārpildīts triptofāna, tas liks jums miegains. Folks The New York Timesare skeptiski, un domāju, ka tas ir galvenokārt psiholoģiska lieta (malkojot siltu pienu socomforting). Katrā ziņā, ja tā darbojas, tā darbojas.

Twenty20

Skābo ķiršu sula

Tas viens prasa mazliet uzlabotu plānošanu, bet mēs apsolām, tas ir tā vērts. Nopirkt konteineru tart ķiršu sulu, tad dzert 8-unce kauss pēcpusdienā un vēl 8 unces apmēram stundu pirms gulētiešanas. Ķirši ir gan melatonīna un triptofāns, lai tā varētu palīdzēt jums aizmigt fasterand gulēt ilgāk.

Twenty20

Kumelīšu tēja

Ja murgi un stresa sapņi padara grūts, lai saņemtu pienācīgu nakts atpūtu, padara karstu tasi kumelīšu teapart jūsu nakts rutīnas. Tas sen ir treatmentfor murgi, un var palīdzēt mazināt trauksmi un nomierināt nervus pirms gulētiešanas, too.

Twenty20

Kokosriekstu ūdens

Tas ir lielisks avots, kālija un magnija, divi barības vielu, jūs varētu būt lackingif jums ir saraustītos naktis gulēt. Tas nav zinātniski pierādīts, lai strādātu kā miega palīdzību, bet mēģiniet pilns kauss dažas stundas pirms gulētiešanas, lai redzētu, vai tas palīdz jums nod off.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

15 ātras lietas, kas jādara, ja jums kādreiz ir sliktākais saules apdegums

Post Labsajūta

7 vienkārši veidi, kā būt veselīgākam darbā

Post Labsajūta

5 iemesli, lai apmeklētu Santa Monikas nelikumīgu kafijas veikalu

Post Labsajūta

5 mīti par jogu, kas vienkārši nav taisnība

Post Labsajūta

5 vietas, lai pārgājienā Losandželosā Pamatojoties uz jūsu personību

Post Labsajūta

13 vietas, kur brīvi praktizēt jogu miami

Post Labsajūta

7 iemesli, kādēļ ziema ir labākais laiks, lai kļūtu par skrējēju

Post Labsajūta

Reālu sieviešu noslēpumi, kas ir precējušies 30 plus gadus

Post Labsajūta

8 veidi, kā izskatīties jaunāki bez botoksa

Post Labsajūta

5 miega palīglīdzekļi, kas atpūstos ātrāk nekā NPR raidījums

Post Labsajūta

5 iemeslu dēļ tas ir patiešām lieliski grūtniecība pēc 35 gadiem

Post Labsajūta

Kāda heck ir pieskaroties un vai tas var palīdzēt manai trauksmei?