Jā, ēšana pirms gultas var nebūt tik slikta kā jūs domājat | LV.centerar.org

Jā, ēšana pirms gultas var nebūt tik slikta kā jūs domājat

Jā, ēšana pirms gultas var nebūt tik slikta kā jūs domājat

Aizmirstiet izbeigs-snuggling up gultā ar arhivatoru un Netflix ir mūsu jaunais sestdienas vakarā ievārījums. Bet, ja jūs vēlaties baudīt nakts mierīgu miegs vai zaudēt svaru (un um, saglabāt savu lapas tīru), tad pusnakts munchies ir pilnīgi ārpus robežas, vai ne? Varbūt ne. Mēs sadalīt zinātni ēšanas pirms gulētiešanas... Un tas varētu pārsteigt jums.

Bad Acid RefluxChances ir, ka, ja jūs cieš no grēmas vai skābes refluksa, tad jūs esat teicis, lai izgriezt vēlu vakarā snacking, lai atvieglotu Jūsu simptomus. Bet tas, kas faktiski padara atšķirība? Zinātne saka jā. Pētījums publicēts American Journal of Gastroenterologyfound ka ēdot vakariņas trīs stundas pēc gulētiešanas laikā bija saistīta ar septiņkārtīgs pieaugums refluksa simptomu. Ak, vai.

Laba InsomniaSo šeit ir berzēt: chowing leju deviņu ēdienu maltīti tieši pirms gulta ir, iespējams, gatavojas atstāt jūs tossing un pagriežot visu nakti. Bet no otras puses, iet gulēt ar growling vēders ir pareizs veids, kā garantēt sliktu nakts miegs. Tātad, kas ir meitene darīt? Snack gudri, saka eksperti. Šeit ir noteikumi: ēst kaut ko gaismas, izvēlēties ogļhidrātiem vairāk olbaltumvielu, un palikt skaidrs no kofeīna bagātu pārtiku (duh). Tā vietā mēģiniet pārtikas produktus, kas satur triptofānu un melatonīnu (dabas miega revakcinācija), piemēram, cherriesand piena, kas faktiski ir konstatēts, lai veicinātu miegu. Piens un cepumi tā ir.

Bad AsthmaFor cilvēkiem ar astmu, vēlu vakarā uzkodas nav tik laba ideja. Tas ir tāpēc, ka ēšanas pirms gultas varētu novest pie klepus un sēkšana, saskaņā publicēts American Journal of Gastroenteroloģijas pētījumiem. Šajā pētījumā dalībniekiem, kuri ēda pirms miega, tika konstatēts, ka vairāk gastroezofageālā atviļņa simptomus naktī un dienas laikā. Labi zināt.

Laba svara zudums (Kinda) Nav svarīgi, kāda diēta jūs atrodaties iespējams, esat teicis, lai izvairītos no ēšanas pirms gulētiešanas, lai saprastu mārciņas. Un, lai gan tā ir taisnība, ka daži studieshave atraduši saikni starp pēc vakariņām munchies un svara pieaugums, eksperti saythat tas ir iespējams, saistīts ar pārtikas veidu patērētās nevis akta ēšanas pati. (Atzīt to, jūs parasti sasniedzot augstu kaloriju uzkodas, nevis salāti 10 pm) Brauciet ar veselīgu diētu visu dienu, labu-for-you vakara uzkodas un regulāras fiziskās aktivitātes un svara pieaugums nebūs jautājums. Sweet.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

4 bērnu posmi, kas pilnīgi pārveidos jūsu rīta rutīnu

Post Labsajūta

7 awesome pārgājieni 2 stundu laikā no SF (nav nepieciešama automašīna)

Post Labsajūta

Kāds Katie Willcox no veselīga ir jaunā izdilis ēd dienā, kad izskatās (un jūtas) pasakains

Post Labsajūta

8 vasaras uzkodas, kas varētu palīdzēt jums zaudēt svaru

Post Labsajūta

5 lietas, ko mēs iemācījām no vislabākās pašapkalpošanās grāmatas, ko esam lasījuši uz visiem laikiem

Post Labsajūta

6 buzzy jaunas spa procedūras, lai mēģinātu pirms jūsu draugi darīt

Post Labsajūta

10 reālas, smieklīgas un pilnvarotas citātus par jūsu ķermeņa mīlēšanu

Post Labsajūta

5 dabīgas smaržas, lai izārstētu jebkuru bēdas

Post Labsajūta

10 divu minūšu garu alerģijas pret jūsu mājām

Post Labsajūta

8 pāriem, kas vienmēr ir laimīgi kopā, noslēpumi

Post Labsajūta

Cik daudz kaloriju jaunie jorki sadedzina ap pilsētu?

Post Labsajūta

Ja Detoxing nozīmē ceļu atslēgšanu uz augšu un uz leju piekrastē, skatiet mūs