Kas varētu notikt, ja jums naktī būs tikai 6 stundas miega | LV.centerar.org

Kas varētu notikt, ja jums naktī būs tikai 6 stundas miega

Kas varētu notikt, ja jums naktī būs tikai 6 stundas miega

Varbūt jūs esat noslogoti darbā. Varbūt jūs barojot jaundzimušo. Vai varbūt jūs vienkārši atklāja piektdienas vakarā Lightson Netflix. Lai gan ir miljons (pilnīgi pamatoti) paskaidrojumi, kāpēc jūs nesaņemat ieteicamos septiņas līdz astoņas stundas, šeit ir septiņi iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties, lai sāktu šovakar.

Jums varētu būt lēni reaģē uz lietām

Ātri! Domājiet ātri! Tikai jūs nevarat. Studieshave liecina, ka cilvēki, kas gulēt sešas stundas vai mazāk ir tādas pašas kognitīvās spējas, kā kāds, kurš uzturējās pat par visu 48 stundu laikā - kas ir teikt, lēni... Kā... Melase. Tas ne tikai ietekmē jūsu īstermiņa atmiņa, tas arī zaps savu spēju koncentrēties, kas padara vienkāršas darbības (piemēram, atrast atslēgas, vai pat izlemt, ko ēst), daudz grūtāk.

Bet jūs varētu ātri dusmas

Vēl studyrevealed ka miega trūkums izraisa smadzeņu emocionālās centri kļūt vairāk nekā 60 procentiem vairāk reaktīva. Vienkārši runājot: Tas var novērst jūs no iespējas apstrādāt savas emocijas un atbilstoši reaģēt (jūs zināt, kā pieaugušajam).

Jūs varētu pārēsties

Ohhhh, pusnakts uzkodas. Kad esat pat pagātnes jūsu gulētiešanas, ghrelin (hormona, kas stāsta jums, kad esat izsalcis) palielinās, bet leptīna (hormona, kas signalizē, kad jūs pilnībā) samazinās - pagrieziena jums, dārgais draugs, uz dibena.

James Devaney / Getty Images

Un jūs varētu pārtēriņš

Atcerieties, ka vienu nakti jums jāmaksā mēnesī vērts pārtikas preces uz un zamša zābaki pāris, kas bija "smieklīgi samazināta"? Vainot to negulēšana. Prefrontal garozā (platība smadzeņu, kas ir atbildīga par impulsu kontroles), ir nopietni traucēta, ja jums nav nozvejas pietiekami zzz s. Kas tas nozīmē? Poor spriedums un darbojas, nedomājot par sekām.

Jūs varētu izskatīties vājš (tagad un vēlāk)

Skaistums miegs ir ļoti reāla lieta. Bez tūlītējas un acīmredzamas sekām bezmiega nakts, piemēram, tumši apļi un blāvi sejas, researchhas liecina, ka hronisku negulēšana var padarīt ādu vecumu ātrāk. Ja Jums nav iegūt pietiekami daudz miega, jūsu organisms izdala kortizola (stresa hormona). Pārsniedz summu, kortizola sabojājas kolagēnu proteīns, kas uztur ādu gludu un briest.

Un jūs jūtaties gluži crappy, too

Nesenā studyshows, ka cilvēki, kas gulēt mazāk nekā sešas stundas naktī ir četras reizes lielāka iespēja saaukstēties, nekā tiem, kas gulēt septiņas līdz deviņas stundas. Tātad, ja jūs sāk sajust zem laika, labākais, ko jūs varat darīt, lai novērstu to no kļūst sliktāks, ir hit siena.

Jemal grāfiene / Getty Images

Bet! Jūs varētu justies uz augšu no pasaules

Miega kvalitāte ne vienmēr nāk uz leju, lai "jo vairāk, jo labāk." Tas ir arī saistīts ar REM cikliem un, ja jūs pamosties (crankily) vidū vienu. Retos gadījumos, kad jums trūkst miega, izmantojiet šo švītīgs maz calculatorto izdomāt precīzu laiku, jums vajadzētu doties gulēt (varbūt pat 02:30), pamatojoties uz, ja jums ir nepieciešams, lai saņemtu uz augšu. Tas ir dīvaini, bet tā darbojas.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

Kā gulēt traktēt sevi

Post Labsajūta

11 veidi, kā iekarot papildu soļus jūsu fitbit

Post Labsajūta

5 uztura mīti, kurus mēs taisīsim tieši jums

Post Labsajūta

7 dzimstības kontroles mīti jums nekad nevajadzētu ticēt

Post Labsajūta

Labākais laiks pavadīt laiku, saskaņā ar zinātni

Post Labsajūta

6 divu sekunžu veidi, kā uzlabot savu stāju katru dienu

Post Labsajūta

Lūk, ko jogas instruktors ēd vienā dienā, lai izskatītu (un jūtu) neticami

Post Labsajūta

7 labāki veidi, kā izmantot ārpus šīs vasaras

Post Labsajūta

27 lietas, ko saprotat tikai tad, ja jūs pastāvīgi sviedojat

Post Labsajūta

Kura bagāžas nometne ir piemērota tieši Jums?

Post Labsajūta

Vai kristāla sadzīšana patiešām darbojas? Es mēģināju to uzzināt

Post Labsajūta

Kā atvieglot perioda krampjus pēc 10 minūtēm