Kas varētu notikt, ja jūs staigāt 30 minūtes dienā | LV.centerar.org

Kas varētu notikt, ja jūs staigāt 30 minūtes dienā

Kas varētu notikt, ja jūs staigāt 30 minūtes dienā

Esiet godīgi: vienkārši pavadīt 30 minūtes dienā par Instagram, Facebook un Snapchat. (Tas ir OK, mēs, too.) Nu, nolika savu tālruni, un izmantot šo laiku, lai pastaigāties ap apkārtnē. Ir astoņi pārsteidzošs lietas, kas varētu notikt, ja jūs darāt.

Thomas Northcut / Getty Images

Jūs Burn Par 150 Kalorijas

Atkarībā no Jūsu ķermeņa masas un ātruma ejat, jūs varētu sadedzināt aptuveni 150 kalorijas, kad jūs veikt pusstundas pastaiga. Tāpēc nav jāuztraucas par ēšanas, ka papildus cookie pēc pusdienām - jums šo.

Twenty20

Jūs sajutīsiet mierīgāks

No kājām akts var būt relaksējoša, pat ja jūs esat pētot aizņemts pilsētas ielu, nevis klusu pļavā. Par vēl dziļāku pieredzi, lejupielādējiet meditācijas app OMG I Can Meditateand noklausīties gida pastaigas meditācijai.

Twenty20

Jūsu kājas kļūs Tonēti

Tikai 30 minūtes dienā, var stiprināt un tonis muskuļus jūsu augšstilbiem un teļu. Pārī pastaigas ar stiprības mācību vingrinājumus divas reizes nedēļā (lunges, squats, utt), un jūs pamanīsiet vēl labākus rezultātus.

Twenty20

Un jūs varētu samazināt varikozas vēnas

Pastaigas regulāri ir pierādīts, lai palīdzētu samazināt izskatu un sāpes varikozas vēnas, saskaņā ar Cleveland Clinic. (Tikai pārliecinieties, ka jūs mainītu uz sneaks pirms sākat, lai novērstu traumas un palielināt cirkulāciju.)

Twenty20

Jūs uzlabot gremošanu

Pēc ēšanas smagā maltīti, nav kritiens uz leju uz dīvāna pie televizora. 30 minūšu gājienā palīdzēs iegūt lietas virzās savā gremošanas traktā, un saglabāt savu cukura līmeni asinīs stabils, norāda The New York Times.

Twenty20

Un jūs jūtaties vairāk Creative

Jūs zināt, ko nevar saņemt savu radošo sulas plūst? Vērojot Friendsreruns. (Mēs joprojām tevi mīlu, Chandler.) Kad jūs doties pastaigā, līdzi notebook ar jums. Jūs būsiet pārsteigti, cik viegli radošas idejas, pop up, kad esat kustībā un ieskaita jūsu galvu.

Twenty20

Jūs saņemsiet Errands Gatavs Go

Kaut kas cits jūs varat veikt uz šī pastaigā: tālruni. Izmantojiet laiku, lai panākt ar tālsatiksmes draugiem un ģimeni. Vai ellē, veikt šo zobārsta apmeklējumu esat novilcināšanas nedēļas.

Twenty20

Jums varētu iedvesmoties Exercise Pat vairāk

Pēc pāris nedēļām padarot šo rutīnas, jūsu pusstundas pastaiga kļūs gabals kūka. Jūs pat varētu būt iedvesmoja ņemt to uz nākamo līmeni, un izmēģināt 30 minūšu palaist vai bike ride. Šīs iespējas ir bezgalīgas, cilvēki.

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

Kā saglabāt stresa līmeni, lidojot

Post Labsajūta

5 pārsteidzošas masāžas, kuras varat baudīt pusdienu pārtraukumā

Post Labsajūta

Lūk, kā izprast savu astroloģisko diagrammu 5 minūtēs

Post Labsajūta

Es izmēģināju 23andme ģenētisko testēšanas komplektu, un šeit ir visas aizraujošās lietas, ko es uzzināju

Post Labsajūta

Kā saglabāt savu imūnsistēmu cīņā pret formu, kad aukstā sezona ir pilnībā spēkā

Post Labsajūta

8 ēdieni, kas var padarīt jūsu acis pūsku

Post Labsajūta

Losandželosas 6 labākās pārgājienu takas

Post Labsajūta

7 ēdieni, kas var nomierināt trauksmi

Post Labsajūta

Labākā jogas studija 8 Čikāgas rajonos

Post Labsajūta

6 veidi, kā organizēt guļamistabu, lai labāk gulētu

Post Labsajūta

5 vienkārši veidi, kā labāk koncentrēties

Post Labsajūta

6 labākās pastaigu takas Čikāgā