Lūk, kāds iekšējais velosipēdu instruktors dienā ēd, lai izskatītos (un jūtos) neticami | LV.centerar.org

Lūk, kāds iekšējais velosipēdu instruktors dienā ēd, lai izskatītos (un jūtos) neticami

Lūk, kāds iekšējais velosipēdu instruktors dienā ēd, lai izskatītos (un jūtos) neticami

Mēs nesen sēdēja iekštelpu riteņbraukšanas klasē peloton, atvēsināties pēc 45 minūtēm nepārtraukts svīšana un pedāļu. Tas ir tad, kad mēs pacēla instruktora pjedestāla un brīnījās mūsu toņos skolotāja šķietami ideāls ķermeņa uzbūvei. (Nopietni, kā tas viņas kuņģis izskatās, ka labi, kad viņa sēž uz leju?) Lūk, ko pasakaini piemērots Emma Lovewelleats dienā, izskatīties un justies viņas vislabāk.

07:30

"Man ir atstāt māju pulksten 9 no rīta, tāpēc es parasti patīk, lai pārliecinātos, es mosties pietiekami agri, lai būtu brokastis mājās. Es karstu tēju ar mandeļu pienu un smoothie-banānu, zemeņu, melleņu, kāposti, čia sēklas, auzu un mandeļu piens. Tas ir ātrs maltīti, kas ir daudz barības vielu, ogļhidrātu un šķiedrvielu. Ar smoothie auzu palīdz uzturēt mani pilnībā ilgāk. "

09:30

"Šorīt, pēc pāris telefona zvaniem un e-pastiem, es devos uz sporta zāli kādu stiprums apmācību un stiepšanās. Jo es esmu par velosipēds tik daudz, tas ir svarīgi, lai man, lai prioritāti atgūšanu un stiepjas manas kājas, gurnus un muguru. Es arī gribētu, lai pievienotu spēku apmācību par manu ķermeņa augšdaļas, muguras un kodolu. "

12:00

"Pēc stundas trenažieru zālē man apstājās pie Dig Innand ieguva lielu bļodu ar zaļumiem, brūnie rīsi, vistas ciskas, saldie kartupeļi un gurķi. Es tikai ēda pusi no tā, jo tie ir ļoti lielas porcijas, un es nevēlos ēst pārāk daudz, pirms es mācīt klasi. Es pārliecinieties, lai ēst daudz olbaltumvielu un zaļumi man enerģiju manām divām klasēm nāk uz augšu. "

Twenty20

01:00

"Kad es saņēmu uz peloton man lika aukstā brūvēt. Noslēpums ārā, bet mums ir bestcold brūvēt. Es māca divas nodarbības studijā, viens at 1:30 un vēl 3 pm Es cenšos ēst vieglu maltīti divas stundas pirms es mācīt, jo man nepatīk justies pilnīgi laikā klasē. Pie peloton ir 50 velosipēdus telpā, un ir simtiem cilvēku, kuri lieto šīs nodarbības savās mājās visā valstī. Un, iespējams, simtiem thousandsof cilvēku ņemot klasēm vēlāk pēc pieprasījuma! Man ir, lai mana A-spēli katru reizi. "

02:30

"Starp maniem pēcpusdienas nodarbībām, es pārliecinos, ka dzert daudz ūdens. Pārslēgt cilni elektrolīta manā ūdenī, kā arī. Man ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka es esmu uzturas hidratēts, cik vien iespējams. Es ēdu puse no proteīna bāru starp manu klasēs, kā arī. "

04:30

"Pēc manām divām klasēm, tas ir svarīgi, ka es ēst carb un olbaltumvielu papildināt stundu apdares treniņu laikā. Man proteīnu krata pie peloton kafejnīcā. Mans favorīts ir OG Smoothie ar zemeņu, banānu, olbaltumvielas, kokosriekstu eļļas un mandeļu pienu. Tas ir garšīgi! Man bija tad var pabeigt pārējo manu Dig Inn maltīti, kā arī. Man bija badā! "

07:00

"Pēc tam, kad skraida pilsētu pāris tikšanās, es devos tikties ar manu draugu Elizabeth veikt savu Pilates nodarbības. Piecdesmit pieci minūtes galvenais vērsta treniņu, tas ir slepkava! Elizabeth, un man bija plāni doties uz vakariņām pēc tam panākt, tāpēc mēs devāmies, lai saņemtu itāļu pārtiku Ottoin Greenwich Village. I pasūtīts spinātu salāti, kādu zivju un makaronus. Man ir jāatzīst, es cenšos ēst tik maz glutēnu, cik vien iespējams, bet dažreiz tas ir grūti izvairīties. Jo īpaši, ja ēd itāļu! "

Saistītās ziņas


Post Labsajūta

6 galvenās lietas, kas jums jāizstrādā šovasar

Post Labsajūta

Visus labāko treniņu rīkus, lai palīdzētu jums sākt 2018 veselīgu kāju

Post Labsajūta

7 attiecību mīti, kas jāiziet no loga

Post Labsajūta

5 īsti relaksējoši veidi, kā sadedzināt kalorijas

Post Labsajūta

Ko nedrīkst teikt draugam, kurš zaudējis vecāku

Post Labsajūta

8 labākie augsta šķiedrvielu pārtikas produkti, kas jāpievieno uzturam (jo jums, iespējams, vajadzēs)

Post Labsajūta

7 veidi, kā palielināt savu enerģiju, kad ir auksts un tumšs

Post Labsajūta

17 lietas, kas jādara, ja jums kādreiz ir vissliktākais iekaisis kakls

Post Labsajūta

11 zīmes jūsu mazulis varētu būt ģēnijs

Post Labsajūta

Lūk, kāds boksa instruktors dienā ēd, lai izskatītos (un jūtos) neticami

Post Labsajūta

8 tiešsaistes iepazīšanās veiksmes stāsti, kas liks jums ticēt (Tinder) mīlestību

Post Labsajūta

7 dienasgaismas pick-me-ups, kas nav jūsu 100 tasi kafijas